Wanneer mannen op middelbare leeftijd komen, hebben ze de neiging om aan te komen, vooral rond de buik. Hoewel dit vermijdbaar is, vallen verschillende factoren in deze tijd van leven op, wat leidt tot een toename van de vetopslag en verlies van spierspanning. Het begrijpen van de oorzaken van gewichtstoename op middelbare leeftijd bij mannen is noodzakelijk voordat u de kilo's kunt verliezen.
Video van de dag
Vertraagd metabolisme
Naarmate je de middelbare leeftijd bereikt, is het waarschijnlijk dat je metabolisme begint te vertragen. Dit betekent dat u minder calorieën per dag verbrandt dan toen u jonger was op hetzelfde activiteitenniveau. Als dit wordt gehandhaafd, zou u meerdere ponden per jaar kunnen verdienen, wat resulteert in een steeds groter wordende taille. Je spiermassa neemt ook af naarmate je ouder wordt en het speelt een directe rol in je stofwisseling, wat betekent dat je metabolisme nog meer vertraagt.
Gereduceerd testosteron
Een verlaging van het testosteronniveau komt ook vaak voor bij mannen op middelbare leeftijd. Hoewel het een normaal onderdeel is van het verouderingsproces, kan het tekort aan testosteron spiervermoeidheid, vermoeidheid en gewichtstoename veroorzaken, waardoor mannen zich op de ponden ophopen als ze hun 40s verlaten en hun 50s binnenkomen.
Slecht dieet
Naarmate mannen ouder worden, kunnen ze een ongezonder dieet krijgen of als hun metabolisme vertraagt, kan het dieet dat ze altijd gevolgd hebben, resulteren in gewichtstoename. Een van de boosdoeners is alcoholgebruik. Het drinken van alcohol, vooral bier, kan vaak leiden tot een toename van het buikvet. Het eten van een teveel aan geraffineerde suikers zoals witte bloem kan ook bijdragen tot een toename van vet op middelbare leeftijd. Het eten van ander calorierijk voedsel draagt ook bij. Volle melk kan in het bijzonder bijdragen aan de gewichtstoename op middelbare leeftijd, omdat degenen die magere melk drinken in werkelijkheid sneller gewicht verliezen.
Gebrek aan lichaamsbeweging
Een vertraagd metabolisme en verlies van testosteron op middelbare leeftijd kan ervoor zorgen dat u zich altijd moe voelt, waardoor het moeilijk is om met elke vorm van regelmaat te trainen. Volgens het American College of Sports Medicine moet je vijf dagen per week minstens 30 minuten aan cardiovasculaire activiteit doen en drie keer per week 20 minuten krachttraining om gezond te zijn en af te vallen.
