Voor veel enthousiaste lifters, de biceps spieren zijn beiden een punt van trots en een essentieel hulpmiddel - de spieren worden gebruikt in de meeste armliften en om deze reden verdragen ze de dagelijkse stress op verschillende manieren. Maar als u pijn in de biceps spier ervaart, kan dit aanleiding tot alarm zijn. Het is belangrijk dat spieren als deze voorzichtig zijn en het risico op het verergeren van een blessure laag houden om het gebruik van de spier te behouden. De eerste stap in de behandeling is het identificeren van de waarschijnlijke oorzaak van uw pijn.
Video van de dag
Identificatie
Het is belangrijk om te focussen op wat voor soort pijn u ervaart om een goede beoordeling te maken van de oorzaak en de ernst van uw pijn. Als je doffe, brandende pijnen ervaart die je hebt gevoeld tijdens de training, suggereert dit een veel ander - en minder problematisch - soort pijn dan scherpe, plotselinge pijnen die optreden als gevolg van tillen.
Spierpijn
Als spierpijn dof en brandend is, hoeft u zich waarschijnlijk niet veel zorgen te maken - de meest waarschijnlijke oorzaak is een eenvoudige spierpijn, die kan optreden na een intensieve training dat verbaast de spieren. Hoewel men dacht dat het veroorzaakt werd door de opbouw van melkzuur, wordt spierpijn eigenlijk veroorzaakt door microscopische tranen en spanningen in je spiervezels. Deze verwondingen zijn onbeduidend, maar het kan enkele dagen duren voordat ze genezen en je in de tussentijd ongemakkelijk laten.
Stammen en tranen
Scherpe, plotselinge pijnen in de biceps spier kunnen een spanning of zelfs een traan van de biceps suggereren. Dit kan soms gemakkelijk te identificeren zijn - zwelling en ontsteking komen vaak voor, en zelfs een gedeeltelijk gescheurde biceps kan niet op hetzelfde niveau presteren als normaal. Als je een van deze hebt opgelopen, is het belangrijk om een trainer of arts te ontmoeten om de verwonding te bekijken. Deze letsels kunnen worden genezen, maar ze duren veel langer en kunnen leiden tot de ontwikkeling van littekenweefsel in de biceps.
Overwegingen
Als u alleen last heeft van pijn in uw spieren, is het in veel gevallen veilig om gewoon door te gaan met uw training. Als de pijn ernstig is, kan het in uw beste belang zijn om de dag vrij te nemen of een lichtere trainingsregime uit te voeren, omdat de pijn wijst op een groot aantal spiervezels die gewond zijn. Scherpe en plotselinge pijnen, aan de andere kant, suggereren meer ernstige spier- of zelfs structurele schade in de biceps. In dit geval moet u zich onthouden van het tillen, de biceps strijken en een arts bezoeken als de locatie na enkele dagen niet verbetert.
