Sportactiviteiten of andere vormen van fysieke activiteit bieden niet alleen fysieke voordelen, zoals gewichtsbeheersing. Het helpt ook ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes type 2 en sommige vormen van kanker te voorkomen, terwijl het de slaap verbetert en de energie verhoogt. Sporten biedt ook veel mentale voordelen, waaronder een positievere stemming en een beter zelfrespect.
Video van de dag
Verbeterde stemming
Oefening stimuleert de productie van stemmingsbevorderende neurotransmitters en hersenchemicaliën zoals endorfines. Endorfines zijn pijnstillende, opiaatachtige chemicaliën die je een goed gevoel geven; bij sommige mensen roepen ze een gevoel van euforie op. Endorfines bevorderen het gevoel dat bekend staat als Runner's high, dat ook voorkomt na elke intense vorm van lichaamsbeweging of fysieke activiteit. Bovendien hebben sommige onderzoeken aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging de hoeveelheid serotonine in je hersenen verandert, wat mogelijk helpt om mentale ziektes zoals depressie te voorkomen, aldus het Better Health Channel.
Stress Relief
Sporten kan stressvermindering bevorderen en stressgerelateerde ziekten zoals slapeloosheid en angst helpen verlichten, volgens een artikel in GCSE Bitesize van de BBC. In feite stelt een onderzoek van de American Psychological Association uit 2004 dat bijna 45 procent van de Amerikanen traint om de effecten van stress te beheersen. Sporten betekent dat je tijd vrijmaakt voor jezelf om iets te doen wat je leuk vindt, wat een vorm van zelfzorg is. Fysieke activiteit verbrandt ook overtollige hoeveelheden van het stresshormoon adrenaline, die spanning kunnen verlichten en ontspanning helpen bevorderen.
Sociale interactie
Het spelen van teamsporten is een sociale activiteit, dus door interactie met anderen ervaar je de voordelen van sociale interactie. Niet alleen kan verhoogde sociale interactie stress verminderen en je humeur vergroten, sporten ook vermindert sociaal isolement en biedt je de mogelijkheid om nieuwe vrienden te maken en je zorgen te vergeten terwijl je plezier hebt met anderen.
Verhoogd gevoel van eigenwaarde
Door deel te nemen aan een sport kunt u uw zelfvertrouwen vergroten door gevoelens van voldoening te promoten.Wanneer u een team of een individueel doel bereikt, voelt u een gevoel van prestatie, waardoor u zich beter voelt over uzelf en leidt tot grotere gevoelens van eigenwaarde en achting. Volgens de Association for Applied Sport Psychology helpt sportbeoefening je trots te zijn op je prestaties en je meer zelfvertrouwen te geven in je fysieke capaciteiten.
