Een van de belangrijkste regels van wedstrijdgymnastiek is dat gymnasten geen niveau mogen overslaan. Dit betekent dat om in aanmerking te komen voor niveau 3 gymnastiek, een jonge turnster met succes aan alle vereisten van niveau 2 gymnastiek heeft voldaan en minstens 5 jaar oud moet zijn. Dit zorgt ervoor dat ze over de basisvaardigheden beschikt die nodig zijn om vaardigheden van niveau 3 veilig te leren. Niveau 3 is niet competitief, hoewel individuele sportscholen intramurale wedstrijden kunnen organiseren om de klas te motiveren.
Video van de dag
Verdieping
Voordat ze niveau 3 binnengaat, moet een turnster een vaste handstand en een standaard van één seconde uitvoeren, een recht cartwheel met goede vorm en een achterwaartse buiging. Ze moet de straddle roll onder de knie hebben gehad om stand-alone en achterwaarts te rollen naar snoek, en een verscheidenheid aan danspassen zoals splitsprongen, draaipunten en beenbalansen. Ze moet de afronding hebben en haar spleten moeten 120 graden zijn. In niveau 3 voegt ze een voorwaartse rol toe en twee seconden aan haar handstand, een verlenging van haar achterwaartse rol en een achterwaartse rol naar haar afronding. Ze zal ook leren om haar backbend te veranderen in een walkover.
Beam
Op de balansbalk moet de gymnast zich al vanuit een staande positie op de balk kunnen hijsen en een plooi-sprong, cartwheel handstand en bochten, inclusief de 1/2 passe en side releve. Ze moet een afronding afsteken. In niveau 3 leert ze het volledige cartwheel, de kick-to-handstand en de squat-on-mount. Ze zal squatbochten uitvoeren, 120-graden splitsprongen en de coupewalk. Ze studeert af naar relevante beenschommels en slingert haar V-sit naar een squat.
Bars
Om niveau 3 binnen te gaan, moet de turner in staat zijn om rechtop in een ondersteunde positie te komen, een heupcirkel in de rug uit te voeren en demonteer met een enkele cirkel en underswing. Ze moet een sterke zweefvlucht met zweefvliegen en een zwaaibeweging met een halve draai hebben, en ze moet in staat zijn om drie beenliften te doen om te snoeken en ten minste één kin-up van een rechte arm op te hangen. Tegen het einde van niveau 3 moet ze in staat zijn om te stoppen van een dode hang, drie kin-ups en vijf been-liften doen. Ze leert de glijdende kip en het ene been schiet door, met en zonder glijden.
Vault
Bij niveau 3 moet de turnster de landing van een eenvoudige sprong van de tafel kunnen houden.Ze moet de straddle hebben, de plooi om en de boog van de handstand om op te staan. Vanaf de handstand moet ze recht kunnen vallen of over een loop kunnen reiken. Dit bereidt haar voor op Level 3's handstandbounce en supergirl-drill. Ze leert om na een sprong te leren om controle te krijgen en om plat te vallen.
