Steeds opnieuw slaan is geen erg gezonde achtervolging, maar als je kunt voorkomen dat je te vaak wordt geraakt, biedt training voor boksen een effectieve training. De tools die worden gebruikt voor bokstraining, zoals zware tassen, springtouwen en haak- en jabpads, bieden een leuke, interessante en uitdagende training die vele aspecten van uw conditie kan verhogen en uw gezondheid positief kan beïnvloeden.
Video van de dag
Cardiovasculaire fitness
Boxers vechten voor rondes van drie minuten, afgewisseld met herstels van één minuut en vaak sparren of taswerk doen voor vergelijkbare duur. Deze start-stop vorm van oefening wordt meestal intervaltraining genoemd. Intervaltraining is een effectieve manier om cardiovasculaire conditie te ontwikkelen, die nauw verbonden is met de cardiovasculaire gezondheid. De gezondheidsvoordelen van boksen voor het cardiovasculaire systeem omvatten een verlaagd risico op hart- en vaatziekten, een verlaagde bloeddruk en een verminderde kans op een beroerte.
Minder stress
Hoewel een zeer omstreden bokswedstrijd op zich misschien stressvol is, training voor boksen door een zware tas te raken, padwerk doet en de speedball werkt, biedt een goede uitlaatklep voor stress. Intensieve lichaamsbeweging veroorzaakt het vrijkomen van feel-good hormonen die endorfines worden genoemd, waardoor u zich blij, zelfverzekerder en minder gestrest voelt.
Verhoogde botdichtheid
Botmassa piekt normaal gesproken wanneer u midden dertig tot eind dertig bent en vervolgens, als u niet wordt gecontroleerd, geleidelijk afneemt naarmate u ouder wordt. Gewichtdragende oefeningen en oefeningen die een aanzienlijke belasting door uw botten geven, kunnen botverlies verminderen en kunnen zelfs resulteren in een verhoogde botmassa. Indien onbehandeld, kan een lage botmassa zich ontwikkelen tot een ernstige medische aandoening, osteoporose genaamd, die normaal wordt geassocieerd met botten die gemakkelijk breken. Omdat boksen al je belangrijkste botten laadt, kan het botverlies helpen voorkomen.
Gezond gewichtsbeheer
Bokstraining is een energieke activiteit die veel calorieën verbrandt. Dit calorieverbrandende effect kan een calorisch overschot helpen voorkomen en helpen bij gewichtsbehoud of gewichtsverlies. Een persoon van 130 pond die een sessie van 30 minuten op een bokszak uitvoert, verbrandt ongeveer 175 calorieën en dezelfde persoon verbrandt ongeveer 260 sparren. Gecombineerd met een caloriebeperkt dieet, kan bokstraining u helpen om uw ideale gewicht te behouden.
