Een goede aerobe oefening die verbetert uw hart- en longgezondheid, schootzwemmen helpt ook uw hele lichaam in balans te brengen, omdat het al uw grote spiergroepen ondersteunt. Zwemmen is echter een zeer technische sport, en goed zwemmen helpt je meerdere ronden uit te voeren zonder uitgeput te raken, ongeacht welke slag je kiest.
Video van de dag
Schoolslag
De basis van de hoofd-boven-de-zee schoolslag evolueerde van de "doggie paddle." De beroerte voelt natuurlijk aan als je als kind begon met het zwemmen in de basis schoolslag, en de overgang van een "boven water" naar een "onder water" hoofdpositie is niet moeilijk. Je buigt je hoofd in het water, tussen je gestroomlijnde armen, die je voor je uithoudt, strak tegen je oren. Probeer je glijden uit te breiden nadat je je "kikker" -trap hebt uitgevoerd totdat je het voorwaartse momentum begint te verliezen. Schoolslag steunt vooral op een sterke schop, maar het gebruik van een krachtige trekkracht geeft je een goede training, zo niet een significante toename in snelheid, volgens de U. S. Masters Swimming-website.
Sidestroke
Sidestroke is geen officiële wedstrijdslag, maar het is een goede optie voor rondezwemmers die rug- of nekproblemen hebben die de borststreek pijnlijk maken. Je voert een uitgespreide versie van de schoolslag uit en gebruikt een schaarkick in plaats van een kikkerachtige kick tijdens de zijwaartse beweging, en je zwemt op je zij naar de poolwand in plaats van op je buik. Militaire troepen en redders gebruiken de zijtak in open water of in reddingsacties, omdat de beroerte hen in staat stelt om een gewonde zwemmer te grijpen en hem weer in veiligheid te brengen, volgens David Thomas, auteur van "Swimming: Steps to Success." <
Rugslag is eenvoudiger dan freestyle of borstcrawl voor sommige zwemmers omdat je, in tegenstelling tot de crawl, je gezicht constant boven het wateroppervlak houdt. Bij rugslag zweef je op je rug en draai je op je zij terwijl je een slag onder water neemt en vervolgens je tegenovergestelde arm boven je hoofd "herstelt" voordat je de volgende slag uitvoert. De rugslag van de rugslag is vergelijkbaar met die van de borstcrawl, maar je houdt je benen iets dieper en vermijd je knieën te buigen zodat ze boven het wateroppervlak prikken. Oefen direct zwemmen door je ogen gericht te houden op een object boven het zwembad, zoals een lichtmast, en naar links of rechts te volgen. Tel je slagen per ronde en houd ze in de gaten om te voorkomen dat je met je hoofd tegen de muur van het zwembad botst.
Freestyle
