Stretchoefeningen en yoga zijn enigszins synoniem aan yoga-routines omvatten strekbewegingen, maar je kunt rekoefeningen doen zonder dat het yoga-oefeningen zijn. Stretching en yoga leveren verschillende voordelen op, waaronder verlichting van chronische en acute aandoeningen.
Video van de dag
Flexibiliteit
Verbeterde flexibiliteit, die verwijst naar hoe lang een spier langer wordt, is een belangrijk voordeel van stretching en yogabewegingen. Dagelijkse taken zoals het vastbinden van je schoenen, het reiken naar items in kasten en het tillen van objecten kunnen eenvoudiger worden. Evenzo kan de spiercoördinatie verbeteren met regelmatige stretching en yogapraktijken. Al deze voordelen worden nog belangrijker naarmate je ouder wordt, omdat spieren natuurlijk steeds korter worden door de jaren heen. Yoga en stretching zijn manieren om die spieren los en lenig te houden.
Bewegingsbereik
Stretching en yoga kunnen de gewrichten, pezen en ligamenten van het lichaam gesmeerd houden en het bewegingsbereik verbeteren. Bewegingsbereik verwijst naar de afstand waarover uw gewrichten hun corresponderende ledematen kunnen bewegen. Een groter bewegingsbereik door uit te rekken biedt meer bewegingsvrijheid en beweeglijkheid. Verhoogde wendbaarheid zorgt voor een betere balans en reactietijd bij het omgaan met instabiliteit. Deze voordelen zijn belangrijk op elke leeftijd, maar vooral kritiek naarmate u ouder wordt.
Betere bloedsomloop
Stretchen en yoga stimuleren een betere bloedcirculatie door het lichaam, inclusief de gewrichten en spieren. Dit zorgt voor een snellere genezing van eventuele spierblessures en meer voedingsstoffen die te allen tijde naar de spieren komen.
Pijnstilling
Stretching en yoga kunnen verlichting bieden bij rugpijn en artritis. Voor pijn in de onderrug kan het uitrekken van de quadriceps en hamstrings, evenals de heup- en bekkenspieren bijdragen tot verlichting. Stretchen en yoga kunnen ook hoofdpijn verlichten door de bloedsomloop en zuurstoftoevoer naar het hoofd te verbeteren. Het ontspanningsaspect van stretching en yoga kan ook bijdragen aan pijnvermindering.
Ontspanning
Stretchen en yoga kunnen tegengif betekenen voor stress, omdat ze de strakke spieren verzachten en ontspannen en een gevoel van welzijn en rust bieden. Naast de fysieke manieren waarop deze oefeningen voordelen kunnen bieden, draagt de mentale kalmte ook bij tot ontspanning. Sommige mensen hebben yoga gebruikt om te gaan met zaken als angst en depressie.
Verbeterde houding
Een betere houding is een ander voordeel voor yoga- en stretchingactiviteiten. Strakke spieren kunnen bijdragen aan een slechte houding, maar het uitrekken van die spieren kan de uitlijning in uw rug verbeteren en de houding helpen verbeteren. De specifieke gebieden van stretching die deze voordelen opleveren zijn de borst, de schouders en de onderrug.
