Brood gemaakt met sojameel en lijnzaad, of lijnzaad, kan een goed alternatief zijn voor witbrood als je op zoek bent naar wat extra voeding of als je glutengevoeligheden hebt en geen tarweproducten mag eten. Soja en lijnzaad brood kan bepaalde gezondheidsvoordelen bieden, maar het kan bepaalde ziekten niet genezen of voorkomen. Neem daarom contact op met uw arts als u gezondheidsproblemen hebt.
Video van de dag
Levert hoog eiwitgehalte
Een voordeel van soja en lijnzaadbrood is dat het eiwitrijker is dan tarwebrood, omdat sojameel 30 tot 50 gram eiwit per kop levert, vergeleken met 16 gram eiwit per kopje tarwebloem voor brood. Eiwit kan u helpen uw gewicht onder controle te houden, omdat het een vullende voedingsstof is. Een ander voordeel is dat het eiwit uit soja een compleet eiwit is, wat betekent dat het elk van de essentiële aminozuren biedt die u uit het dieet nodig hebt.
biedt essentiële vetten
Een voordeel van soja en lijnzaadbrood is dat het alfa-linoleenzuur, een essentieel omega-3 vetzuur, biedt. Elke eetlepel lijnzaad, of lijnzaad, levert ongeveer 1. 5 gram alfa-linoleenzuur, of meer dan 100 procent van de dagwaarde. Dit vet kan het risico op plotselinge hartdood verminderen, volgens het informatiecentrum van Micronutrient van Linus Pauling Institute. Brood gemaakt met volvette sojameel is hoger in calorieën dan sojabrood uit ontvet meel, maar het biedt hart-gezonde meervoudig onverzadigde omega-6 vetten.
Verlaagt cholesterol
Soja- en lijnzaadbrood levert voedingsvezels op, die het slechte LDL-cholesterol in uw bloed verlagen. Alfa-linoleenzuur en lignanen uit lijnzaad kunnen het cholesterol verlagen en isoflavonen uit soja hebben een vergelijkbaar effect, volgens het informatiecentrum van Micronutrient van Linus Pauling Institute. Geen enkele voeding zal waarschijnlijk uw cholesterolgehalte significant beïnvloeden, dus eet een algemeen gezond dieet en praat met uw arts als uw cholesterol hoog is.
levert essentiële micronutriënten
Een voordeel van soja en lijnzaadbrood is dat het rijk aan ijzer is, een essentieel mineraal voor gezonde rode bloedcellen. Het heeft meer foliumzuur, dat het risico op neurale buisdefecten vermindert, dan wit brood uit verrijkt meel. Kalium is een essentiële voedingsstof voor het reguleren van uw bloeddruk, en soja en lijnzaadbrood is een goede bron. Beperk de hoeveelheid brood die u eet als u zich zorgen maakt over uw bloeddruk, omdat het meeste brood rijk is aan natrium uit toegevoegd zout.
