Sauna's worden vaak aangetroffen in sportscholen en fitnessclubs. Leden van de sportschool worden door het personeel uitgenodigd om na het sporten te ontspannen in de sauna. Er is enig bewijs beschikbaar dat aangeeft dat een sauna gezondheidsvoordelen kan hebben. Mensen met medische aandoeningen mogen echter geen sauna gebruiken zonder eerst met een arts te spreken.
Video van de dag
effecten
Verbeterd uithoudingsvermogen kan optreden bij regelmatig gebruik van de sauna na inspanning. In een onderzoek uit 2007 dat werd uitgevoerd aan de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland, bleek dat mannelijke hardlopers het uithoudingsvermogen na dagelijks gebruik van een sauna na inspanning gedurende drie weken hadden verbeterd. Onderwerpen werden gedurende ongeveer 15 minuten uitgeoefend en daarna ontspannen in een sauna gedurende ongeveer 30 minuten na elke sessie. De sauna was op ongeveer 190 graden Fahrenheit. De onderzoekers speculeerden dat verbeterd uithoudingsvermogen het gevolg was van een toename van het bloedvolume door langdurige blootstelling aan warmte.
Voordelen
De meeste sportscholen bieden sauna's aan als een plek om te ontspannen na het sporten. De warmte die in een saunaruimte wordt geproduceerd, ontspant de spieren terwijl de bloedstroom toeneemt. Volgens de Harvard Medical School verdubbelt het hart voor elke minuut die je in de sauna bent bijna de hoeveelheid gepompt bloed. De huidtemperatuur stijgt tot ongeveer 104 graden Fahrenheit binnen enkele minuten na het zitten in een sauna.
Overwegingen
Als u hebt gekozen voor een low-impact workout, wilt u misschien zweten in een sauna om watergewicht te verliezen. In een korte sessie in een sauna kan een persoon gemiddeld 1 pint vloeibare toestand uitzweten op de Harvard Medical School. Hoewel zweten geen medische aandoeningen geneest, kan een kleine hoeveelheid gifstoffen door het zweet uit het lichaam worden verwijderd.
Waarschuwing
Houd er rekening mee dat zware inspanningen en gebruik van de sauna nadelige gevolgen kunnen hebben. Tijdens zware inspanning is vochtverlies waarschijnlijk. Drink veel water tijdens en na het sporten voordat je de sauna gebruikt. Zonder voldoende vochtinname, stel je jezelf bloot aan uitdroging en aan hitte gerelateerde ziektes, zoals zonnesteek en hitte-uitputting. Drink ook minstens 2 tot 4 glazen na een sauna.
