Flexibiliteit is een gezondheidsaspect dat veel mensen verwaarlozen, volgens het American College of Sports Medicine. Flexibiliteit is echter belangrijk omdat strakke spieren problemen kunnen veroorzaken in uw hele lichaam. Om uw flexibiliteit te verbeteren, raadt ACSM u aan om elke dag uit te rekken. Je kunt je routine ten minste twee keer per week aanpassen aan stretching, nadat je meer flexibiliteit hebt gekregen.
Video van de dag
Minder pijn in de rug
Strakke spieren in het rug- en onderlichaam kunnen rugpijn veroorzaken en door uw flexibiliteit te verbeteren, kunt u die pijn helpen voorkomen en behandelen. "Yoga Journal" legt uit dat wanneer de hamstrings strak zijn, ze het bekken naar beneden trekken en meer druk creëren voor de onderrug. Bovendien is er minder belasting op de wervelkolom wanneer de heupbuigers en de bekkenbodem flexibel zijn. Flexibiliteit kan ook de spanning en de pijn in de spieren verlichten om pijn in de rug en andere delen van het lichaam te verlichten.
Verhoogde bewegingsvrijheid
Als uw spieren krap zijn, kunnen ze een verminderd bewegingsbereik in uw lichaam veroorzaken. Dit kan je problemen bezorgen met alledaagse activiteiten zoals het bereiken van je hoofd om een gerecht uit de kast te halen. Flexibeler worden kan dit soort activiteiten, evenals oefenen, gemakkelijker maken. Het verbetert het bewegingsbereik door het hele lichaam om het lichaam gemakkelijker te laten bewegen.
Letselpreventie
Als u niet flexibel bent, bent u meer vatbaar voor letsel van de spieren, evenals pezen en ligamenten, legt "Yoga Journal. "De pezen rond de spieren verstijven als je niet rekt en ze flexibel houden. Als je strakke spieren hebt, heb je minder bewegingsvrijheid, dus het is gemakkelijker om voorbij dat bewegingsbereik te gaan en jezelf te verwonden. Evenzo, als u uw flexibiliteit verbetert, verhoogt u uw bewegingsbereik en vermindert u het risico op letsel aan de spieren, pezen en gewrichtsbanden.
Verbeterde circulatie
Spanning in de spieren beïnvloedt de bloedsomloop, waardoor voedingsstoffen en zuurstof niet goed door het lichaam kunnen stromen. Wanneer de spieren flexibeler zijn, ontspannen ze en zorgen ze voor een betere doorbloeding. Het strekken stimuleert ook de bloedsomloop door het bloed naar de spieren en gewrichten te helpen bewegen.
Minder stress en een betere houding
Flexibiliteit kan uw houding verbeteren omdat strakke spieren de uitlijning van uw wervelkolom beïnvloeden. Flexibele spieren hebben ook minder spanning, dus je kunt minder stress voelen dan met een strak en gespannen lichaam, volgens de American Council on Exercise.
