De squat is een krachtgevende onderlichaamsoefening. Het wordt uitgevoerd door een gewogen Barbell over uw schouders te plaatsen en vervolgens uw benen te gebruiken om uw lichaam te laten zakken en omhoog te brengen. De beweging lijkt op het herhaaldelijk zitten en staan van een stoel. Er zijn veel fysiologische voordelen aan regelmatig presterende squats. Veel atleten beschouwen deze beweging zelfs als de meest effectieve oefening om totale lichaamskracht te ontwikkelen.
Video van de dag
Spiergroei
De spieren in uw dij zijn de grootste en sterkste van uw lichaam. Deze worden ook het meest benadrukt tijdens de uitvoering van uw squatroutines. Spieren geven, wanneer ze onder grote tegenstand worden geplaatst, een hormoon vrij, testosteron genaamd. Deze biochemie is een essentieel onderdeel van het proces van spiergroei. Het vrijgekomen testosteron circuleert door je hele systeem en stimuleert de ontwikkeling van het gehele lichaam.
Gezamenlijke ondersteuning
Gewichtstraining bouwt niet alleen spieren op, maar versterkt ook bot- en bindweefsel. Naarmate uw beenspieren krachtiger worden, doen de gewrichten in uw onderlichaam dat ook. Squats maken de knieën en enkels sterker, evenals hun ondersteunende ligamenten en pezen. Hierdoor blijven ze minder kwetsbaar voor verwondingen en kunnen ze het lichaam goed ondersteunen naarmate je ouder wordt.
Balans
Door squats te doen, kunt u uw evenwicht bewaren naarmate u ouder wordt. Het versterken van je onderlichaam helpt om het zenuwstelsel te versterken dat de beweging in dat gebied controleert. Hierdoor kunt u het natuurlijke evenwichtsgevoel behouden dat vloeiende bewegingen complementeert. Spieren leren ook en herdenken herhaalde gedragspatronen. Het doen van squats contracten en verhuizingen die in de eerste plaats verantwoordelijk zijn voor mobiliteit, zodat je je evenwicht en kalmte kunt behouden.
Buik
Hurkzit versterkt ook de kern van uw lichaam, de spiergroep rond uw middelste gedeelte. De spieren in zowel uw buik als uw onderrug worden gebruikt om het gewicht tijdens de hele beweging vast te houden en in balans te houden. Dit versterkt zowel uw houding en balans, als helpt uw lichaam bij het uitvoeren van dagelijkse fysieke taken.
