Weight Watchers heeft een voedingssysteem dat punten toekent aan bepaalde delen van veel voedsel. Wanneer u het puntensysteem van Weight Watchers gebruikt, werkt u met een medewerker van Weight Watchers om uw ideale aantal punten te bepalen. Vervolgens houdt u de punten bij van alle voedingsmiddelen die u per dag eet. Als je je limiet voor de dag hebt bereikt, ben je klaar met eten. Dit systeem maakt diëten flexibeler dan sommige andere diëten. Raadpleeg uw arts voordat u Weight Watchers of een ander dieetplan start.
Video van de dag
Varkensvlees gebakken rijst
Een portie gebakken rijst met varkensvlees heeft 10 Weight Watchers-punten, meldt Oefening 4 Gewichtsverlies. Een portie wordt beschouwd als 8-oz rijst. Houd er rekening mee dat het toevoegen van extra's aan gebakken rijst, zoals sauzen, de puntwaarde van uw maaltijd kan veranderen.
Voedingsinformatie
Elke portie gebakken rijst met varkensvlees bevat 406 calorieën, 20 g vet en 14 g eiwit. Varkensvlees gefrituurde rijst bevat relatief veel vet, dus als je het consumeert, zorg er dan voor dat je de rest van je dieet voor de dag aanpast.
Fat Guidelines
Volgens Penn Medicine moeten gezonde volwassenen niet meer dan 30 procent van hun totale calorie-inname van vet consumeren. Dit zou bijvoorbeeld betekenen dat als u streeft naar een dieet van 2,000 calorieën per dag, u niet meer dan 65 gram vet per dag zou moeten hebben. Eén portie gebakken rijst is bijna 1/3 van uw totale dagelijkse hoeveelheid vet.
Algemeen dieet
Weight Watchers kent lagere puntnummers toe aan voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, legt Peer Trainer uit. Dit betekent dat u meer van deze voedingsmiddelen kunt consumeren zonder uw dagelijkse puntbudget te overschrijden. Overweeg om je portie gebakken rijst te snijden en meer groenten aan je bord toe te voegen om je te helpen bij het bereiken van je gewichtsverlies.
