Het Weight Watchers PointsPlus-programma combineert gezond eten en bewegen, en is gebaseerd op de manier waarop uw lichaam voedsel individueel verwerkt. In tegenstelling tot andere dieetprogramma's, laat deze je toe om te eten wat je maar wilt, zolang je niet je toegestane dagelijkse punten overschrijdt. Voor dit programma moet u de Weight Watchers Calculator aanschaffen. Met de rekenmachine kunt u uw persoonlijke gegevens invoeren, zoals uw lengte en gewicht, en uw totale aantal punten berekenen en bijhouden. Om uw rekenmachine te activeren, trekt u het doorzichtige plastic lipje uit de batterijsleuf.
Video van de dag
Stap 1
Voer uw persoonlijke gegevens in de rekenmachine in door op het pictogram in de vorm van een sleutel te drukken. Deze sleutel zal vrij vaak worden gebruikt, omdat deze ook wordt ingedrukt wanneer u uw wekelijkse toelage van punten wilt instellen. U wordt gevraagd om informatie in te voeren, zoals leeftijd, geslacht, huidige lengte en gewicht en of u wilt afvallen of uw huidige gewicht wilt behouden. Nadat deze informatie is ingevoerd, ontvangt u een dagelijkse puntentoeslag.
Stap 2
Bereken de PointsPlus-waarden door het voedsel dat u graag eet in de rekenmachine in te voeren, maar u moet de voedingsinformatie bij de hand hebben voor alle voedingsmiddelen. Bijna elk voedselproduct wordt geleverd met een voedingswaarde-etiket, dus deze moeten vrij gemakkelijk te vinden zijn. Om voedselinformatie in te voeren, drukt u op de PointsPlus-toets en selecteert u vervolgens "Enter". "Er zijn vier secties die je moet invullen, inclusief eiwitten, koolhydraten, totaal vet en vezels. Voer de hoeveelheden in elke gleuf in, zoals ze worden weergegeven op het voedingsetiket en na voltooiing krijgt u een puntwaarde voor één portie van elk ingevoerd specifiek voer.
Stap 3
Begin met het bijhouden van uw dagelijkse puntwaarden. Telkens wanneer u een waarde voor een gerecht berekent, verschijnt het woord "Gebruik" op uw scherm. Druk op enter om dit voedsel af te trekken van uw totale dagelijkse hoeveelheid. Als u meer dan één portie heeft verbruikt, kunt u deze met de calculator vermenigvuldigen met het aantal porties dat u had, en worden de extra punten automatisch van uw dagelijkse hoeveelheid afgetrokken. Hetzelfde is waar als je niet een hele portie had. Gebruik de knop Verdeel om de rekenmachine te laten weten hoeveel lager is dan de door u gebruikte dosering.
Stap 4
Bekijk uw dagelijkse doelen meerdere keren per dag om ervoor te zorgen dat u op het goede spoor blijft. Druk hiervoor op het pictogram in de vorm van een potlood. Het totaal aantal punten dat u nog over heeft voor de dag verschijnt op het scherm. Als u uw totale wekelijkse toelage wilt bekijken, drukt u op de pijl omlaag.
Dingen die u nodig heeft
- Weight Watchers Calculator
- Voedingswaarden van het voedsel dat u eet
Tips
- Elke zeven dagen vraagt uw rekenmachine u automatisch om uw gewicht bij te werken.Het is belangrijk dat u dit doorzet om ervoor te zorgen dat uw doelen worden bereikt.
