Zwangerschap gewichtsverlies vereist speciale aandachtspunten en voorzorgsmaatregelen voor de veiligheid van zowel de moeder als de baby. Veel zwangerschapsbronnen, zoals BabyCenter. com, adviseren tegen opzettelijk gewichtsverlies tijdens de zwangerschap. Als gewichtsverlies tijdens de zwangerschap medisch noodzakelijk is, kan uw arts of verloskundige specifieke aanbevelingen doen voor veilige, gezonde methoden.
Video van de dag
Voorzorg
Vrouwen worden tijdens de zwangerschap doorgaans zwaarder door het gewicht van de foetus, de placenta, de groei van de baarmoeder en de borst, vruchtwater en de extra vet- en eiwitvoorraden die nodig zijn om de groeiende baby te voeden.. Het National Women's Health Information Centre beveelt aan dat zelfs zwaarlijvige vrouwen 11 tot 20 lb. Zouden krijgen tijdens de zwangerschap. U moet tijdens de zwangerschap alleen afvallen op advies van en onder toezicht van een medische professional.
Dieet
Sommige vrouwen verliezen gewicht tijdens de zwangerschap omdat ze alcohol elimineren en minder junkfood consumeren dan vóór de conceptie. Cornell University voedingsprofessor Kathleen Rasmussen, geciteerd in een artikel in de New York Times 2009, is van mening dat zwangerschap vaak een goede gelegenheid is voor zwaarlijvige moeders om positieve veranderingen in de gezondheid aan te brengen, omdat "het doen omwille van de baby" een sterke motivator is. Aanstaande moeders moeten zich echter bewust zijn van een adequate, gebalanceerde nutriëntenconsumptie, zelfs als ze zijn geïnstrueerd om af te vallen. BabyCenter. com raadt aan om een dagboek over de zwangerschap te gebruiken om ervoor te zorgen dat uw dieet voldoet aan de behoeften van u en uw baby.
Cardiovasculaire activiteit
Om zwangerschapscomplicaties zoals premature bevalling te voorkomen, kiest u voor een lage of geen impact op de cardiovasculaire activiteit, zoals zwemmen, fietsen, aerobics met een lage impact en lopen. Als u deelnam aan activiteiten met een hogere impact vóór de zwangerschap, zoals joggen of tennis, moet u medische goedkeuring vragen voordat u doorgaat met deze activiteiten. Zwangere vrouwen zouden ongeveer 2,5 uur per week matig-intensieve cardiovasculaire activiteit moeten krijgen, volgens de March of Dimes-website.
Te vermijden activiteiten
Sommige fysieke activiteiten kunnen u en uw baby in ontwikkeling in gevaar brengen. Hoewel duiken geen bijzonder gebruikelijke fitnesskeuze is, wordt nadrukkelijk geadviseerd om te duiken. Duiken kan gasbellen in de foetale bloedtoevoer introduceren, waardoor er talloze gezondheidsproblemen voor uw baby ontstaan. Andere onveilige activiteiten omvatten elke sport die het risico van een klap op de buik, zoals voetbal of kickboksen met zich meebrengt. Activiteiten die kunnen leiden tot een val, zoals paardrijden en skiën, zijn ook gevaarlijk. Krachtige trainingen, zoals touwtjespringen, verhogen uw risico op gewrichtsblessures.
