Het opnemen van een stabiliteitsbal in uw trainingsregime kan helpen om de kwaliteit van uw training te verbeteren. Het is echter belangrijk om zich te houden aan de gewichtslimieten van de bal om het risico te verkleinen dat het apparaat barst wanneer het in gebruik is. Dit zal op zijn beurt helpen de kans op letsel tijdens de training te verkleinen.
Video van de dag
Functie
Stabiliteitsballen worden zodanig genoemd omdat de gebruiker tijdens het trainen op het apparaat gaat zitten, achterover leunt, knielt of op een andere manier zichzelf ondersteunt, waarbij aandacht moet worden besteed aan het in balans houden van de balans tijdens de training. Dit vereist het gebruik van extra spieren, die kunnen helpen om de kracht in de kern van het lichaam te verbeteren. Sommige modellen bevatten accessoires voor gebruik met het apparaat, zoals elastische banden of een rollende voet. Hoewel de verschillende modellen van de stabiliteitsbal qua uiterlijk lijken, hebben verschillen in grootte en constructie invloed op het gewicht dat elke bal kan dragen.
Gewichtslimieten
De gewichtslimiet voor de meeste stabiliteitsballen is 250 lbs., hoewel modellen die gewichten tot 300 lbs kunnen dragen. zijn niet ongewoon. Deze producten zijn voldoende voor basistraining met aerobe en lichtgewichttraining. Sommige fabrikanten, zoals TheraGear, bieden burst-resistente modellen die grotere gewichten kunnen ondersteunen; deze producten hebben twee gewichtslimieten, één voor statisch gewicht en één voor lichaamsgewicht.
Gewichtstypes
"Statisch gewicht" verwijst naar de totale hoeveelheid gewicht die de bal kan dragen, ervan uitgaande dat de gebruiker niet beweegt. "Lichaamsgewicht" verwijst naar het gewicht dat de bal kan dragen wanneer de gebruiker traint, zonder de grenzen van de burst-weerstand van de bal te overschrijden. Een high-end stabiliteitsbal, bijvoorbeeld, kan een statische gewichtslimiet hebben van 2, 200 lbs. en een lichaamsgewichtgrens van 500 lbs.
Overwegingen
Hoewel grotere stabiliteitsballen vaak in staat zijn om een groter gewicht te ondersteunen, is het belangrijk dat de afmetingen van de bal goed passen bij uw frame. Mensen kleiner dan 4 feet, 8 inches zouden een bal moeten gebruiken met een diameter van 45 cm, terwijl die tussen de 4-8 "en 5-5" een bal van 55 cm zou moeten gebruiken. De 65 cm stabiliteitskogels zijn geschikt voor mensen die tussen 5-6 "en 6-0 meten, en 75 cm-modellen zijn geschikt voor mensen die tussen 6-1 en 6-5" meten. Als je niet zeker weet welke maat je moet kiezen, test je de bal door erop te gaan zitten; als de bovenkant van de bal lager zit dan je knieën tijdens het zitten, selecteer dan een groter model.
