Een hiatale hernia treedt op wanneer een klein deel van je maag door een gat in de wand van je middenrif prikt. Je diafragma is de spier die de ademhaling regelt en zich in je onderbuik bevindt. Hiatale hernia's kunnen mild en asymptomatisch zijn of groot worden en brandend maagzuur produceren. Gewichtheffen, als sport of als onderdeel van uw dagelijkse routine, kan een rol spelen bij de ontwikkeling van hiatale hernia's.
Video van de dag
Oorzaken van Hiatal Hernia
Verscheidene oorzaken van een hiatale hernia kunnen te maken hebben met gewichtheffen. Het opheffen van zware gewichten, het ondersteunen van een abdominaal letsel en overbelasting zijn allemaal mogelijke oorzaken van een hiatale hernia. Dit zijn allemaal factoren die mogelijk in overeenstemming zijn met gewichtheffen. Het spannen van de buikspieren kan een zwakte in de middenwand veroorzaken, waardoor er een gat ontstaat. Andere risicofactoren voor het ontwikkelen van dit type hernia zijn overgewicht, het hebben van een krachtige of aanhoudende hoest of onnodige druk uitoefenen op het abdominale gebied door strakke kleding en riemen.
Preventie
Gewichtheffers kunnen een hiatale hernia voorkomen door te leren de juiste weg op te tillen. Personal trainers benadrukken het belang van het buigen van de knieën bij het tillen, in plaats van vanuit de taille, wat kan leiden tot overmatige druk op de borst en het middenrif. Lifters moeten hun gewichten ook zorgvuldig kiezen op basis van hun sterkte; een zware gewichtheffen sessie met gewichten die te zwaar zijn, kan uw spieren belasten en kan leiden tot een hernia. Het versterken van je kernspieren door crunches of bruggen kan je sterk en gezond houden en vermindert het risico op spierzwakte die wijst op een hiatale hernia.
Ga op je rug op de grond liggen met je handen achter je hoofd en knieën gebogen om een crunch uit te voeren. Span je buik aan en til je hoofd en schouders van de grond, terwijl je je voeten plat op de grond houdt. Om een brug te vormen, ga op je rug liggen met je armen langs je lichaam en je knieën gebogen. Trek je buikspieren aan en til je heupen van de grond.
Beperking van activiteiten
U mag gewichten heffen en niet realiseren dat u een hiatus hernia heeft als u niet het belangrijkste symptoom van zure reflux ontwikkelt. Bij ontdekking van een hernia kan uw arts uw gewichtheffenactiviteiten beperken als hij denkt dat de sport uw gezondheid verstoort. Omdat overmatige druk in de buikstreek een hernia kan veroorzaken, moet u misschien met lichtere gewichten werken, of overschakelen op handgewichten totdat u uw hernia heeft laten repareren.
Overwegingen
Kleine en middelgrote hiatale hernia's hebben vaak geen invasieve behandeling nodig en worden behandeld op basis van het verlichten van uw symptomen van brandend maagzuur. Bij grote hernia's, inclusief verwurgingen, moet aandacht worden besteed om complicaties te voorkomen.Een verstrengelde hernia is een aandoening waarbij het deel van uw maag dat door het middenrif steekt en de bloedsomloop afsnijdt naar dat deel van uw lichaam. Zodra u een operatie heeft ondergaan om een hiatus hernia te herstellen, moet u uw gewichthefplannen met uw arts bespreken; de plaats van de hernia kan altijd een neiging naar zwakte hebben en in de toekomst mogelijk terugkeren.
