Pilates heeft een harde kern. Zijn toegewijden wijzen op de trainingen voor lange, magere spieren, meer flexibiliteit en een sterke, platte kern. Natuurlijk is Pilates een liefdeswerk. De voordelen ervan zijn in de loop van de tijd en met regelmatige, continue praktijk. Aan het begin van uw Pilates-oefening of op momenten dat u de intensiteit van uw routine verhoogt, merkt u mogelijk opwaartse verschuivingen in het aantal op uw schaal. In de meeste gevallen kun je overwegen om van je lichaam een teken te maken dat je de dingen goed doet.
Video van de dag
Verhoogde spierkracht
Pilates is misschien het best bekend voor de manier waarop het spieren effectief versterkt en versterkt. Als u regelmatig pilates uitvoert, ziet en voelt u duidelijke spierveranderingen. In het begin, als je begint met het opbouwen van spieren, kun je het sneller krijgen dan wanneer je vet verliest. Wanneer dit gebeurt, geeft uw schaal niet precies uw succes weer. Bijvoorbeeld, als u 1 pond vet verliest maar 2 pond wint. van spierweefsel, zal uw weegschaal aantonen dat u 1 pond hebt gekregen. Gebruik uw lichaamsmaten en de manier waarop uw kleding zich voelt als een meer accurate voorspeller van succes in het begin.
Verhoogde eetlust
Al die toegenomen spiermassa, plus andere positieve veranderingen die zich in uw lichaam voordoen, leidt tot een verhoogd metabolisme. Verhoogde stofwisseling betekent dat je sneller calorieën verbrandt, maar het kan ook verhoogde eetlust betekenen. Als u niet in een staat verblijft waar u meer calorieën verbrandt dan dat u eet, zult u in gewicht toenemen, ongeacht hoeveel u traint, volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention. Zorg ervoor dat een toegenomen eetlust u er niet toe heeft gebracht uw calorie-inname te verhogen tot het punt van gewichtstoename.
Calorieverbranding overschatten
De Amerikaanse Raad over Oefening bestudeerde de effecten die Pilates op het lichaam heeft en terwijl de studie Pilates als een effectieve manier vond om calorieën te verbranden en spieren op te bouwen, was het werkelijke aantal van verbrande calorieën tijdens Pilates bleek relatief laag te zijn. Je kunt volgens ACE maar liefst 175 calorieën per sessie verbranden. Als u het aantal calorieën overschat dat u verbrandt, kunt u ook het aantal calorieën overschatten dat u elke dag kunt eten zonder dat u zwaarder wordt.
Waterretentie
Pilates kunnen buitengewoon uitdagend zijn. Zelfs de oefeningen die gemakkelijk voelen vragen je spieren om extra hard te werken. Als u niet vóór, tijdens en na Pilates hydrateert, kunt u uitgedroogd raken. Wanneer je uitgedroogd bent, kan je lichaam water vasthouden om te compenseren, wat als gewichtstoename op de weegschaal kan verschijnen. Uitdroging kan ook uw elektrolytbalans zodanig beïnvloeden dat uw cellen en weefsels opzwellen. Het verhogen van de vochtinname en doorgaan met trainen is de beste manier om de gewichtstoename te verminderen.
