Het water- en pinda-dieet kan een effectief plan zijn voor gezond gewichtsverlies. De Harvard Medical School zegt dat het eten van pinda's en pindakaas, als onderdeel van een mediterraan dieet met matig vet, kan helpen bij het afvallen, en dat pinda's kunnen helpen om af te vallen beter dan een vetarm dieet.
Video van de dag
Water
Water speelt een belangrijke rol in elk gewichtsverliesplan. Volgens de American Chemical Society vermindert het drinken van twee 8-ounce glazen water voor elke maaltijd de door u verbruikte calorieën met 75 tot 90. Gedurende een periode van 12 weken, als u vóór elke maaltijd water drinkt, kunt u 5 of meer kilo's kwijtraken.. Als u de hoeveelheid gewicht die u verliest, wilt verhogen, drink dan meer water en minder suikerhoudende dranken.
Pindakaas
Volgens "The Peanut Butter Diet," van Holly McCord mogen vrouwen 2 eetlepels eten. van pindakaas elke dag. Mannen kunnen 3 eetlepels eten. Dit kan worden gegeten als tussendoortje en als onderdeel van uw maaltijden. Je kunt ook pindakaas gebruiken als een gezonde snack met volkoren crackers of appels.
Waarom het werkt
De reden dat het water- en pinda-dieet je waarschijnlijk helpt af te vallen en het af te houden, is omdat je je niet uitgehongerd of beroofd zult voelen. Gemiddeld verliest u slechts een halve pond per week. Dit lijkt misschien onbeduidend in vergelijking met andere plannen die twee of meer kilo's gewichtsverlies per week beloven. Veel vetarme diëten mislukken echter op de lange termijn, omdat ze zo streng zijn. Volgens Dr. Penny Kris-Etherton kunnen mensen sommige van hun favoriete voedingsmiddelen eten, zoals pinda's en pindakaas, en nog steeds betere afslankresultaten zien dan met een vetarm dieet.
Vet en calorieën
Het lijkt misschien onmogelijk om af te vallen met een dieet dat het eten van pindakaas bevordert, met 190 calorieën en 16 g vet in twee eetlepels. Maar het vet in pindakaas is van onverzadigde vetten, of gezonde vetten. Als je teveel aan pindakaas doet, zul je aankomen. Als je het echter leuk vindt als onderdeel van een gezond dieet, kun je afvallen en het risico op hartaandoeningen verminderen.
Oefening
McCord zegt dat als gewichtsverlies uw doel is, u moet oefenen. Als u niet naar een sportschool kunt gaan, kunt u trainen door kleine wijzigingen aan te brengen in uw dagelijkse activiteiten. Wandel bijvoorbeeld uw hond vaker, neem uw kinderen mee naar buiten om te spelen of parkeer uw auto achter parkeerplaatsen.
Studies
Een van de redenen waarom pindakaas bijdraagt aan gewichtsverlies is dat je je langer vol en tevreden voelt dan andere voedingsmiddelen met minder vet en calorieën. Volgens een studie uitgevoerd door Dr. Richard Mattes, universitair hoofddocent voeding en voeding aan de Purdue University, als je pindakaas eet, voel je je ongeveer 2 1/2 uur verzadigd. Als je caloriearme snacks eet, zoals rijstwafels, heb je binnen een halfuur weer honger.
