We weten allemaal dat roken vreselijk voor je is en dat het de belangrijkste oorzaak is van vermijdbare sterfte in de Verenigde Staten. Een recent onderzoek wees uit dat het hebben van slechts één sigaret per dag je levensduur aanzienlijk kan verkorten, en een ander recent onderzoek wees uit dat het maar liefst 16 jaar duurt om de effecten van roken te keren zodra je stopt. Ondanks dit alles blijkt uit recente statistieken dat meer dan 15 van elke 100 Amerikanen van 18 jaar of ouder momenteel sigaretten roken, wat neerkomt op ongeveer 37, 8 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten. Ja, in 2018.
Als je een roker bent, weet je dat stoppen waanzinnig moeilijk is. En als je goedbedoelende vrienden en familieleden je proberen te beschuldigen of je te schamen om te stoppen, werkt de strategie vaak averechts, omdat je simpelweg wrok jegens hen krijgt en hen vertelt dat het hun niets aan gaat wat je met je lichaam doet. Je kunt zelfs de gewoonte meer gaan verbergen, wat alleen maar aantrekkelijker is, omdat het roken van een sigaret voelt als een verboden, geheim ritueel of een kleine misdaad tegen jezelf waarmee je elke keer wegkomt.
Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in The Journal of Consumer Affairs kan shaming iemand helpen stoppen, maar er is een hapering: het werkt alleen als de focus van shaming ligt op hoe het gedrag andere mensen beïnvloedt, in tegenstelling tot de roker zichzelf.
De meeste tabaksverpakkingen van tegenwoordig worden geleverd met shocktactieken die bedoeld zijn om de roker ervan te weerhouden een pakket te kopen, en variëren van alarmerende waarschuwingen over hoe roken impotentie en gruwelijke foto's van kankermonden kan veroorzaken. Sommige onderzoeken hebben echter aangetoond dat deze grafische afbeeldingen en bijschriften niet effectief zijn. Dus voerden de onderzoekers een experiment uit, waarbij ze probeerden te zien of verpakkingen die gericht waren op de negatieve gevolgen die roken voor anderen heeft, effectiever zijn dan verpakkingen die alleen de gezondheidseffecten aanpakken die ze op zichzelf hebben.
Volgens het artikel ondersteunen hun resultaten 'het idee dat verpakkingen die rokers overbrengen dat' anderen 'negatief zien roken voldoende zijn om gevoelens van zelfbewustzijn op te wekken, wat op zijn beurt de rookintenties vermindert. Deze aanpak is met name effectief in' geïsoleerd ' rokers die roken niet als identiteitsrelevant of congruent met hun sociale zelf beschouwen Deze bevindingen suggereren dat voor een bepaald segment van de rokende bevolking de integratie van negatieve sociale signalen op verpakkingen een effectieve aanvulling kan zijn op de huidige op angst gebaseerde beroepen."
Hoewel meer onderzoek nodig is, lijken deze bevindingen logisch. Veel rokers zeggen dat ze niet kunnen stoppen omdat het hen helpt om met stress om te gaan, hoewel we allemaal weten dat nicotine de angstniveaus daadwerkelijk verhoogt door je hartslag te verhogen. Omdat het een stemmingsveranderend medicijn is dat een tijdelijke afgifte van het feel-good hormoon dopamine biedt, beginnen veel volwassenen met roken om het hoofd te bieden aan gebeurtenissen die enorme pijn veroorzaken, zoals het verlies van een baan of een brutale scheiding.
Het is daarom logisch dat het lezen van statistieken over longkanker aan iemand die te maken heeft met emotionele onrust niet veel goeds zal doen. Als je depressief bent, maakt het je niet uit of je 100 wordt of niet; je probeert gewoon de dag door te komen.
Als je een geliefde probeert te helpen stoppen met roken, is het misschien zelfs voordeliger om hen te vertellen hoe de gewoonte je negatief beïnvloedt, in tegenstelling tot hen. Volgens de CDC zijn er immers sinds 1964 ongeveer 2.500.000 niet-rokers gestorven aan gezondheidsproblemen als gevolg van blootstelling aan passief roken. En één onderzoek wees uit dat het leren van de schade die het inademen van rook aan hun huisdieren kon veroorzaken, 28 procent van de deelnemers ervan overtuigde te stoppen met roken. voor goed.
Dus misschien loont het in dit specifieke geval om egoïstisch te zijn. En als je op zoek bent naar meer nieuwe methoden om te stoppen met jezelf, lees dan over De beste manier om te stoppen met roken die je nog nooit hebt geprobeerd.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.