Vitaminen zijn nodig om je nieren optimaal te laten functioneren. Je nieren reguleren je vochtgehalte, stabiliseren je bloeddruk, controleren de productie van rode bloedcellen, balanceren je calcium- en mineralenniveau en verdrijven afvalstoffen via je urine. Wanneer uw nieren niet in staat zijn om afvalstoffen correct uit uw lichaam te filteren, kan dit toxinen in uw bloed veroorzaken en leiden tot nierbeschadiging of nierfalen. Hoge bloeddruk, nierstenen, nierontsteking en urineweginfecties kunnen de nierfunctie beïnvloeden. Een verscheidenheid aan vitaminen kan de gezondheid van uw nieren herstellen en de nierfunctie verbeteren.
Video van de dag
Vitamine B-12
Vitamine B-12, ook bekend als cobalamine, is wateroplosbare vitamine die helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen, zuurstof en voedingsstoffen vervoert aan je nieren, herstelt nierschade veroorzaakt door vrije radicalen, helpt bij het genezingsproces, ondersteunt een gezond beenmerg en voorkomt bloedarmoede, een veel voorkomend symptoom van nierbeschadiging en terminale nierziekte, volgens Glenn Bock en Michael Moore, auteurs van het boek "Gids voor ouders over nieraandoeningen. "Bock en Moore adviseren dat volwassenen dagelijks 2. 4 mcg vitamine B-12 krijgen om hun nierfunctie te verbeteren. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B-12 zijn runderlever, sardines in ingeblikte olie, eieren, eend, kabeljauw, corned beef, kalkoen, lamsvlees, worst, harde kazen en gecondenseerde melk.
Vitamine C
Vitamine C is een in water oplosbare antioxidant die je immuunsysteem versterkt en je nieren beschermt tegen schade, aldus Steve Blake, auteur van het boek "Vitamins and Minerals Demystified. "Blake legt uit dat vitamine C ook nierbeschadigingen herstelt, de nierfunctie verbetert, de hoeveelheid eiwit in je urine vermindert - een veel voorkomend symptoom van een nieraandoening - het genezingsproces versnelt en je lichaam helpt ijzer te absorberen, een mineraal dat helpt in rood bloedcelvorming en is nodig om bloed, zuurstof en voedingsstoffen naar uw nieren te transporteren. Blake beveelt aan dat volwassenen dagelijks minimaal 1, 000 mg vitamine C krijgen om de conditie van hun nieren te verbeteren. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C zijn guave, aardbeien, tomaten, bramen, veenbessen, bosbessen, kersen, groene paprika's, sinaasappels en spinazie.
Vitamine D
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die de nierfunctie verbetert, afvalstoffen en gifstoffen uit uw nieren verwijdert, nierbeschadiging herstelt, uw risico op terminale nierziekte en aids verlaagt in calcium opname van voedsel, volgens Jorg Kastner, auteur van "Chinese voedingstherapie: dieetleer in de traditionele Chinese geneeskunde. "Kastner legt uit dat een laag calciumniveau nierstenen kan veroorzaken en de nierfunctie kan verminderen.Kastner beveelt aan dat volwassenen dagelijks 15 mcg vitamine D krijgen om de nierfunctie te verhogen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D bevatten verrijkte margarine, eieren, verrijkte granen, versterkte yoghurt, versterkte sinaasappelsap, melk, zalm, ingeblikte tonijn in water en runderlever.
Vitamine E
Vitamine E is een in vet oplosbare antioxidant die de werking van het immuunsysteem stimuleert en uw nieren beschermt tegen schadelijke vrije radicalen die de goede nierfunctie kunnen verstoren, aldus Lavon Dunne, auteur van "Nutrition Almanac. "Dunne legt uit dat vitamine E ook de nierontsteking vermindert, oxidatieve stress uit je lichaam verwijdert, zuurstof, voedingsstoffen en bloed naar je nieren transporteert, weefsels herstelt die zijn beschadigd door nierinfecties, ziekten of toxines en verlaagt je risico op stenose van de nierarterie, een aandoening treedt op wanneer de bloedvaten die bloed en zuurstof aan uw nieren leveren geblokkeerd raken met plaque. Dunne beveelt aan dat volwassenen dagelijks 15 mg vitamine E krijgen om de nierfunctie te verbeteren. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E zijn mango's, broccoli, maïsolie, pindakaas, amandelen, tomaten, spinazie en tarwekiemolie.
