Ischias is een aandoening die optreedt wanneer je heupzenuw, een perifere zenuw die begint in je onderrug en naar je billen en onderste ledematen afreist, samengedrukt raakt, ontstoken of geïrriteerd. Symptomen kunnen zijn: lage rugpijn die uitstraalt naar uw billen, heupen, benen en voeten, tintelingen en gevoelloosheid in uw onderste ledematen, verminderde coördinatie, moeite met lopen, onvrijwillige spiersamentrekkingen en spierzwakte. Samen met uw voorgeschreven behandelplan kunnen bepaalde vitamines de druk op de zenuwen verminderen, ontstekingen verminderen, heupzenuwongelijkheid verlichten en gewonde of beschadigde zenuwen herstellen.
Video van de dag
Vitamine B-6
Vitamine B-6, ook bekend als pyridoxine, vermindert sciatische zenuwpijn, gevoelloosheid en tintelingen, reparaties aan heupzenuwbeschadiging, aids in rood bloedcelproductie, synthetiseert eiwitten en verhoogt de productie van uw lichaam van dopamine en serotonine, neurotransmitters die uw centrale zenuwstelsel ondersteunen, volgens Robert Anderson, MD en auteur van "Clinician's Guide to Holistic Medicine. "Vitamine C verlaagt uw risico op het ontwikkelen van neuropathie, een aandoening die optreedt wanneer uw perifere zenuwen beschadigd zijn en die langer succesvol is om sensorische of motorische informatie door te geven aan de rest van uw lichaam. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-6 zijn bananen, kekerbonen, pindakaas, tomatensap, spinazie, sojabonen, zonnebloempitten, walnoten, gevogelte en tarwezemelen.
Vitamine B-9
Vitamine B-9, ook bekend als foliumzuur, verhoogt de productie van rode bloedcellen, helpt bij de celweergave, ondersteunt de DNA-synthese, verlicht heeszenuwpijn in uw rug en onderste ledematen, verbetert de spiercoördinatie, beschermt je heupzenuw tegen letsel of schade, ondersteunt de ontwikkeling van de embryonale zenuw en helpt bij de vorming van neurale buisjes, die uiteindelijk evolueert naar het centrale zenuwstelsel in een zich ontwikkelende foetus. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B-9 zijn asperges, bonen, erwten, lima bonen, volle granen, champignons, lever, broccoli, sinaasappelsap, avocado's en raapgreens.
Vitamine B-12
Vitamine B-12, ook bekend als cobalamine, verbetert de werking van het zenuwstelsel, herstelt heeszenuwbeschadiging, helpt bij cellulaire voortplanting, versterkt zwakke spieren, voorkomt onwillekeurige spiercontractie, verbetert de spiercoördinatie, vermindert zenuwontsteking en irritatie, verlaagt het risico op neuropathie en vermindert ischiaszenuwpijn in uw rug en de onderste ledematen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B-12 zijn oesters, krab, tonijn, zalm, rundvlees, kreeft, lam, lever, Zwitserse kaas, mozzarella, Parmezaanse kaas, eieren en lever.
Vitamine C
Vitamine C versterkt uw immuunsysteem en beschermt uw heupzenuw tegen blijvende schade, volgens Steve Blake, Sc.D en auteur van "Vitamins and Minerals Demystified. "Vitamine C hydrateert ook je lichaam, verlicht heeszenuwpijn, herstelt zenuwbeschadiging, versnelt het genezingsproces, verbetert de werking van het zenuwstelsel en vermindert zenuwontsteking. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn sinaasappels, grapefruits, ananas, tomaten, spinazie, mosterdgroente, spinazie, aardbeien, kersen, meloen en kool.
