Rugpijn is een veel voorkomende medische aandoening die ongeveer 75 procent van de Amerikanen op een bepaald punt in hun leven treft, volgens David Gutknecht, auteur van het boek "Low Veelgestelde vragen over rugpijn. "Symptomen kunnen spierpijn, stekende pijn die uit je benen straalt, beperkte flexibiliteit in je rug en het onvermogen om gedurende langere tijd te staan te omvatten. De oorzaak varieert, maar er kan rugpijn ontstaan als gevolg van artritis, uitpuilende schijven, skeletafwijkingen, premenstrueel syndroom, stammen, osteoporose of spinale infecties. Een verscheidenheid aan vitamines kan rugpijn verlichten en uw rug herstellen voor een optimale gezondheid.
Video van de dag
Vitamine B-12
Vitamine B-12 is een in water oplosbare vitamine die helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen, ondersteunt gezonde zenuwcellen, vermindert de druk in uw terug, verlicht chronische rugpijn en verlaagt het risico op pernicieuze anemie, een vorm van bloedarmoede die optreedt wanneer uw lichaam vitamine B-12 niet goed kan opnemen in uw maag-darmkanaal. De aanbevolen dagelijkse dosering voor vitamine B-12 is 2, 000 microgram per dag voor volwassenen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 bevatten melk, eieren, vis, kaas en lever.
Vitamine C
Vitamine C is een in water oplosbare antioxidant die uw immuunsysteem versterkt en uw rug beschermt tegen schadelijke vrije radicalen. Vitamine C helpt ook bij de productie van collageen, repareert beschadigde weefsels, vermindert ontstekingen, versnelt het genezingsproces en vermindert het risico op chronische rugpijn, aldus het Centrum voor spinale aandoeningen of CSD. De aanbevolen dagelijkse dosering voor vitamine C is 1, 000 milligram voor volwassenen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn sinaasappels, grapefruits, veenbessen, aardbeien, broccoli, tomaten, spinazie en boerenkool.
Vitamine D
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die nieuwe botcellen produceert, je botten gezond en sterk houdt, helpt bij de opname van calcium, verlaagt het risico op osteoporose en rachitis, vermindert ontstekingen in je lichaam en verlicht rugpijn, legt CSD uit. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine D is 600 internationale eenheden voor volwassenen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D zijn onder meer zalm, makreel, tonijn, margarine, Zwitserse kaas, eieren, kant-en-klare granen en melk.
Vitamine E
Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine die de werking van het immuunsysteem verbetert, spierpijn en spierpijn vermindert, rode bloedcellen helpt produceren, de bloedsomloop verbetert, helpt bij het genezingsproces en de afbraak van en herstelwerkzaamheden voorkomt weefsels, volgens een rapport van de Ohio State University. De aanbevolen dagelijkse dosering voor vitamine E is 15 mg voor volwassenen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E zijn tarwekiemen, maïs, noten, zaden, olijven, spinazie, boerenkool, snijbiet, asperges, maïsolie en sojaolie.
