Posttraumatische stressstoornis of PTSS zijn, is een op angst gebaseerde geestelijke gezondheidstoestand veroorzaakt door het ervaren van een traumatische gebeurtenis. Trauma kan directe betrokkenheid bij oorlogsgerelateerde gevechten omvatten, elke vorm van misbruik ondergaan of getuige zijn van een waargenomen gevaarlijke of onverwachte gebeurtenis zoals de dood van een dierbare, aldus het National Institute of Mental Health. Symptomen van PTSS worden gecategoriseerd als het induceren van vermijding, hyperarousal of herbeleving. Overlevenden van trauma's hebben vaak moeite met slapen, worden depressief met overmatige angst voor naderend onheil en herbeleven de traumatische gebeurtenis als flashbacks. Behandeling voor PTSS omvat medicijnen om de stemming in balans te brengen en angstsymptomen te verminderen. Daarnaast is psychotherapie belangrijk voor PTSD-overlevenden om copingvaardigheden te verwerven, omdat de overweldigende symptomen isolatie kunnen veroorzaken en een onvermogen om te functioneren in dagelijkse activiteiten.
Video van de dag
Vitaminen voor PTSS
Volgens de University of California in Berkeley is vitaminetherapie een vorm van alternatieve behandeling gericht op het gebruik van megadoses van bepaalde vitamines als interventie voor fysieke of geestelijke gezondheidsproblemen. Vitaminen zijn essentieel voor je lichaam om te helpen bij de regulatie van hersenchemicaliën en hormonen. Mensen met PTSS ervaren een grotere mate van depressie en stress op het lichaam; dit heeft invloed op de behoefte om gezond te eten om de noodzakelijke dagelijkse voedingsstoffen binnen te krijgen. Het uitgangspunt achter vitaminetherapie voor PTSS is om je lichaam te verzadigen met micronutriënten om een toename van serotonine te stimuleren, een neurotransmitter in de hersenen met een primaire rol in stemming en angst. Megadosis-vitaminebehandeling voor PTSS wordt niet klinisch effectief geacht als enige behandeling en is niet bedoeld als vervanging van een traditionele medicinale aanpak.
Vitaminen voor depressiesymptomen
Depressie bij PTSS wordt ervaren op verschillende niveaus van ernst, maar dit symptoom is prominent voor de meeste overlevenden. Depressie omvat gevoelens van overmatige zorgen, schuldgevoelens en gedachten aan zelfbeschadiging. Verlies van het verlangen om deel te nemen aan eens-genoten activiteiten, eenvoudige frustratie en een gevoel van gevoel op het scherp van de snede gaan ook gepaard met dit symptoom. Vitamine B12 speelt een rol bij de productie van chemicaliën die betrokken zijn bij het reguleren van de stemming. MayoClinic. com geeft aan dat depressie wordt geholpen door vitamine B12 te gebruiken. Het is echter niet bekend of deze vitamine helpt vanwege een reeds bestaande tekortkoming, slechte voedingsgewoonten of de werkelijke stoornis. Een dagelijks dieet van voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten, kan depressiviteit in verband met PTSS verminderen, of u kunt kiezen voor een supplement in combinatie met een voedzaam dieet.
Vitaminen voor slaapsymptomen
PTSD-overlevenden hebben vaak moeite met regelmatig slapen vanwege flashbacks of angst voor re-traumatisering. Slaap is essentieel voor het regenereren van uw neurotransmitters en de gezondheid van uw hersenen.Gebrek aan slaap verhoogt ook de prikkelbaarheid, gevoelens van vermoeidheid en depressie, zegt het National Heart, Lung and Blood Institute. Volgens Holistic Online helpen de vitamines B1, B3 en B6 je zenuwen kalmeren om slaap te veroorzaken. Deze vitaminen zijn belangrijk voor het metaboliseren van voedingsstoffen uit voedsel, zodat je overdag energie hebt om regelmatige activiteiten uit te voeren en je kansen om 's nachts te ontspannen te verbeteren om in slaap te vallen.
Vitamine-bronnen en inname
Volgens het Linus Pauling Institute worden de volgende doses en bovengrenzen voor vitamine B1, B3, B6 en B12 aanbevolen als veilig voor de dagelijkse inname. De dagelijks aanbevolen inname van vitamine B1 is 1. 2 mg zonder bovengrens. Natuurlijke bronnen van vitamine B1 bevatten één plak volkorenbrood bij. 10 mg of 3 oz. van mager varkensvlees bij. 72 mg. Vitamine B3 aanbevolen dagelijkse inname is 14 mg tot 16 mg met een bovengrens van 35 mg. Bronnen van vitamine B3 omvatten 3 oz. kip op 7. 3mg of 3 oz. van tonijn op 11. 3 mg. Vitamine B6 dagelijkse inname is 1. 3 mg met een bovengrens van 100 mg. Bronnen van B3 bevatten een banaan op. 43 mg of 1 kop gekookte spinazie bij. 44 mg. Dagelijkse inname van vitamine B12 is 2. 4mcg zonder bovengrens. Bronnen van B12 zijn zalm op 2. 4mcg en 8 oz. melk bij. 9mcg.
