Van zwangere vrouwen wordt verwacht dat zij tijdens hun zwangerschap een gezond eetplan volgen voor een optimale ontwikkeling van hun ongeboren baby. Hoewel een traktatie van tijd tot tijd om een zwangerschapswens te bevredigen over het algemeen ok is, kan teveel junkfood tijdens de zwangerschap gevaarlijk zijn voor zowel moeder als baby.
Video van de dag
Zwangerschap en voeding
Wanneer een vrouw erachter komt dat ze zwanger is, moet ze bijna onmiddellijk veranderingen aanbrengen in haar dieet en levensstijl. Niet alleen heeft wat ze eet en drinkt direct invloed op haar baby, maar het missen van voedingsstoffen in haar dieet kan het risico op zwangerschaps- en geboorte-gerelateerde complicaties verhogen. Veel voedsel moet tijdens de zwangerschap worden vermeden vanwege het risico op schade aan de moeder en haar zich ontwikkelende baby. Maar zelfs vrouwen die dit voedsel vermijden, kunnen hun baby's schade toebrengen als ze niet genoeg krijgen van de essentiële voedingsstoffen die hun baby's nodig hebben.
Te vermijden voedingsmiddelen
Zwangere vrouwen hebben een lange lijst voedingsmiddelen om te vermijden. Sommige, zoals alcohol en kwikrijke vissen, kunnen de zich ontwikkelende baby direct schaden. De American Pregnancy Association meldt dat beide bij gebruik tijdens de zwangerschap ontwikkelingsstoornissen bij kinderen kunnen veroorzaken. Andere voedingsmiddelen hebben een hoog risico op door voedsel overgedragen ziekten, die de ontwikkelende baby indirect kunnen beïnvloeden. Deze omvatten zachte kazen, koude vleeswaren en ongepasteuriseerde voedingsmiddelen. Ten slotte moeten sommige voedselingrediënten worden gemodereerd. Cafeïne kan bijvoorbeeld een laag geboortegewicht of zelfs een miskraam veroorzaken als het teveel wordt gebruikt, hoewel de American Pregnancy Association meldt dat 300 mg het afkappunt is voor zwangere vrouwen.
Ongewenste voedingsmiddelen
Naast het vermijden van bepaald voedsel, moeten zwangere vrouwen ook de hoeveelheid rommel in hun dieet beperken. Junkfood kan de plaats innemen van andere belangrijke voedingsstoffen. Een hamburger en friet heeft veel minder voedingswaarde dan een stukje gebakken kip, een zoete aardappel en een groene salade. Het bevat ook meer vet en calorieën. Hoewel het af en toe een traktatie is, is het over het algemeen ok, het eten van te veel junkfood kan ertoe leiden dat een vrouw de belangrijkste ingrediënten mist die haar ontwikkelende baby nodig heeft. Er zijn ook aanwijzingen dat junkfood tijdens de zwangerschap problemen kan veroorzaken voor de baby op latere leeftijd. Een onderzoek in de Washington Post toonde aan dat grote hoeveelheden vetten en suikers tijdens de zwangerschap kinderen gevoelig kunnen maken voor diabetes.
Ondervoeding
Zwangere vrouwen hebben extra voedingsstoffen nodig tijdens de zwangerschap om zowel hun eigen lichamelijke veranderingen als de behoeften van hun ontwikkelende kind te ondersteunen. Wanneer een vrouw niet genoeg krijgt van deze belangrijke ingrediënten, zoals foliumzuur, ijzer en calcium, kan ze zowel zichzelf als haar baby in gevaar brengen voor gezondheidscomplicaties.Foliumzuur is bijvoorbeeld belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de baby. Als u er niet genoeg van krijgt, loopt haar baby risico op hersenbeschadiging en spinale misvormingen. Bovendien kan ontoereikende ijzerinname moeders in gevaar brengen voor het ontwikkelen van bloedarmoede als haar bloedtoevoer toeneemt. Het nemen van een prenatale vitamine kan helpen; geen enkele aanvulling kan echter in de plaats komen van een gezond voedingspatroon.
