Oefening heeft een groot aantal diepgaande, wetenschappelijk bewezen fysieke en mentale voordelen. De statistieken komen overeen met de frequentie, dus als je elke dag regelmatig oefent of een vorm van fysieke activiteit hebt, heb je een grotere kans om je beter te voelen, er beter uit te zien en gezonder te zijn. Of uw doel nu gewichtsverlies, geluk of meer energie is, dagelijkse oefeningen kunnen u helpen daar te komen.
Video van de dag
Geluk
Regelmatige lichaamsbeweging kan een van de sleutels tot geluk zijn. Trainen stimuleert hersenchemicaliën die ontspanning en geluk opwekken. Het Centrum voor wetenschap in het publieke belang stelt dat dezelfde chemicaliën zelfs symptomen van depressie en angst kunnen verlichten.
Energie
Sporten kost energie, maar het creëert ook meer energie door zuurstofvoorraden en essentiële voedingsstoffen aan je weefsels te leveren. Met die benodigdheden kunt u actiever blijven en de taken voltooien die u echt wilt doen.
Duurzaamheid en kracht
Als u het uithoudingsvermogen en de kracht wilt krijgen die nodig zijn om een speeltuin vol met kinderen bij te houden of dozen met succes van het ene appartement naar het andere te verplaatsen, is er geen betere manier om dit te doen dan door uw conditie te verbeteren. niveau met dagelijkse oefening.
Minder ziekten
Bescherm ziekte door trainen. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert de risico's van hartziekten, osteoporose, diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en andere chronische gezondheidsproblemen.
Uiterlijk
Niet tevreden met hoe je eruit ziet? Oefening kan je uiterlijk tot op zekere hoogte verbeteren. Regelmatige krachttraining kan u bijvoorbeeld helpen om een slank, afgezwakt en gebeeldhouwd lichaam te ontwikkelen.
Slaap
Mensen die last hebben van slaapstoornissen of zich vaak moe voelen, kunnen verlichting vinden in hun dagelijkse lichaamsbeweging, aangezien lichaamsbeweging de slaap verdiept en u helpt ontspannen genoeg om in slaap te vallen.
Langere levensduur
Het is misschien niet de fontein van de jeugd, maar oefening is wetenschappelijk bewezen om je te helpen langer te leven. Volgens een studie van het National Cancer Institute, gepubliceerd in de uitgave van de Archives of Internal Medicine van december 2007, hebben mensen die richtlijnen voor lichaamsbeweging volgen voor regelmatige lichaamsbeweging een lager risico op vroegtijdig overlijden.
Gewichtsverlies
Het maakt niet uit wat voor soort oefening je doet, je verbrandt calorieën en vergroot je kansen om af te vallen en te houden. Zelfs een uur van stevig wandelen verbrandt bijna 300 calorieën voor een 160-pond. persoon.
Stress Relief
Neer gaan met een training. De chemicaliën die door fysieke activiteit in de hersenen vrijkomen, kunnen u helpen ontspannen en ontstressen. Het is ook gezond om de druk die je voelt te beheersen door stoom af te blazen door oefening.
Recreatie
Oefening kan een leuke vorm van recreatie zijn.Zelfs als je niet atletisch bent, kan een partijtje pick-up voetbal met familieleden, een bowling verjaardagsfeestje of een sessie gelach-yoga met vrienden een glimlach op je gezicht toveren en je een beter gevoel over de wereld in het algemeen geven.
