Wanneer je je eetlust probeert te onderdrukken, is het belangrijk dat je jezelf niet uithongert; dit zal aan je lichaam signaleren om vast te houden aan het vet dat je al hebt. Er zijn veel manieren waarop je je eetlust op natuurlijke wijze kunt onderdrukken. De meeste van de top 10 eetlustremmers zijn eigenlijk eenvoudige voedingsmiddelen die je kunt eten om je honger te verminderen.
Video van de dag
Appels
Eén grote appel kan ongeveer 5 g vezels bevatten, die je maag gedurende een langere tijd vult. De suikers in appels hebben ook geen grote invloed op de bloedsuikerspiegel, wat betekent dat je minder risico hebt om je bloedsuikerspiegel enorm te laten stijgen en vervolgens dramatisch te laten crashen.
Flaxseeds
Volgens AskMen. com, het eten van lijnzaad is een populaire manier aan het worden om essentiële vetzuren te consumeren die je nodig hebt en om een goede dosering van oplosbare vezels in je dieet te krijgen. Oplosbare vezels zijn een soort vezels die het cholesterolgehalte in het bloed kunnen helpen verlagen. Oplosbare vezels vertragen ook het verteringsproces, waardoor de eetlust wordt onderdrukt.
Cafeïne
Cafeïne is vooral bekend om zijn stimulerende effecten. Volgens AskMen. com, echter, wanneer genomen in gematigde doses, stimuleert cafeïne ook het centrale zenuwstelsel, dat de eetlust onderdrukt.
Water
Drinkwater is een gemakkelijke manier om de eetlust te verminderen. Volgens ProgressiveHealth. com, als je een 8 oz drinkt. een glas water als je honger begint te krijgen, zou je moeten merken dat je eetlust onderdrukt wordt.
Hoodia
Hoodia is een supplement dat uw bloedsuikerspiegel regelt. Het verhoogt je energieniveau, verhoogt de stofwisseling van je lichaam en is effectief voor gewichtsverlies.
Soep
Kippensoep kan u snel opvullen door het eiwit in kip. Groentesoep vermindert ook je eetlust door je te vullen met groenten. Hete vloeistoffen in het algemeen helpen uw eetlust te onderdrukken, waardoor soep een goede manier is om de eetlust te verminderen.
Wasabi
Het eten van gekruid voedsel helpt de eetlust te onderdrukken. Het toevoegen van wasabi aan je sushi of vis kan je zo helpen om minder honger te hebben.
Havermout
Havermout heeft een hogere hoeveelheid voedingsvezels dan de meeste granen en bevat weinig suiker, waardoor het kan worden gevuld zonder dat uw bloedsuikerspiegel daalt.
Zalm
Zalm helpt je eetlust te onderdrukken vanwege het gezonde vet dat erin zit. Eiwit is de meest verzadigende voedingsstof, maar vet helpt je urenlang vol te zitten na het eten. Zalm bevat eiwitten en vetten, waardoor het een uitstekende eetlustremmer is.
Amandelen
Amandelen zijn een andere uitstekende bron van gezonde vetten. Het duurt ongeveer een half uur om de hongerverlagende effecten van noten te voelen, dus eet amandelen voordat je extreem hongerig begint te worden om je eetlust effectief te onderdrukken.
