Zelfs zwangere vrouwen die een relatief gezond dieet volgen, moeten een prenatale vitamine nemen, beveelt de BabyCenter-website aan, omdat het moeilijk kan zijn om aan je foliumzuur- en ijzerbehoeften te voldoen tijdens de zwangerschap alleen van voedsel. De beste opties bevatten de juiste hoeveelheid voedingsstoffen, hebben het symbool van de Amerikaanse Farmacopee op het etiket en veroorzaken niet te veel onaangename bijwerkingen. Veel merken van prenatale vitamines kunnen mogelijk in de rekening passen - dus de "bovenste" prenatale vitamine is die aanbevolen door uw arts.
Video van de dag
Krijg voldoende voedingsstoffen
Geregistreerde diëtiste Michelle Cardel, raadt in een interview met NBC-partner 9NEWS aan om een prenatale vitamine te kiezen met 30 milligram ijzer, 250 milligram calcium, 400 tot 800 microgram foliumzuur, 15 milligram zink, 2 milligram koper en vitamine B-6, 150 microgram jodium, 400 internationale eenheden vitamine D en 50 milligram vitamine C. Dit zijn enkele van de meest voedingsstoffen belangrijk voor het kweken van baby's. Foliumzuur helpt bijvoorbeeld bij de ontwikkeling van de hersenen en vitamine D en calcium helpen bij de botontwikkeling.
Do not Go overboord
Neem geen meerdere supplementen of een prenatale vitamine met meer dan 100 procent van de ADH als voedingsstof zonder uw arts te raadplegen. Het is mogelijk om te veel van bepaalde voedingsstoffen te krijgen, waaronder ijzer en de vetoplosbare vitaminen A, D, E en K, die allemaal levensbedreigende bijwerkingen kunnen veroorzaken - voor zowel moeder als baby - als ze in een zeer hoge dosis worden ingenomen doses.
Absorptie maximaliseren
Als u prenatale vitamines gebruikt, wilt u weten dat u daadwerkelijk van de voedingsstoffen die zij bevatten, zult profiteren. Sommige vitamines lossen echter niet erg goed op in uw maag. Zoek naar vitamines met het USP-symbool, deze zijn getest om ervoor te zorgen dat ze binnen een redelijke tijd oplossen, zodat u de meeste voedingsstoffen uit uw supplement krijgt. Dit symbool geeft ook aan dat de pil waarschijnlijk ingrediënten bevat in de hoeveelheden die op het etiket staan en geen schadelijke niveaus van contaminanten bevat.
Vermijd bijwerkingen
Prenatale vitamines hebben de neiging om aan de grote kant te zijn, waardoor het voor sommige vrouwen moeilijk is om door te slikken. Deze vitamines kunnen soms ook constipatie, diarree, misselijkheid of een maagklachten veroorzaken. Als dit het geval is, moet uw arts een andere prenatale vitamine kunnen aanbevelen die gemakkelijker te slikken is of die minder bijwerkingen veroorzaakt. Deze omvatten kleinere pillen zonder calcium voor degenen die op andere manieren veel calcium krijgen, pillen met minder ijzer voor vrouwen die voldoende ijzer in hun dieet krijgen, of kauwbare of poedervormige vormen van prenatale vitamines.
