Voor optimale gezondheidsvoordelen, heeft de gemiddelde volwassene elke week 150 minuten aan aerobische oefeningen nodig, adviseert de Centers for Disease Control and Prevention. Als de gemiddelde kosten van een lidmaatschap van een sportschool - $ 55 per maand in 2013, rapporteert "US News & World Report" - je uitschakelt, of je houdt gewoon niet van het idee om te trainen in een sportschool of buiten, dan heb je andere opties. Verschillende aerobics-dvd's hebben lovende kritieken gekregen van critici en laten je toe om te werken vanuit de privacy van je eigen huis.
Video van de dag
Amy Dixon's Ademloze lichaam
Deze set van 3 dvd's is gebouwd rond het concept van interval-aerobics en heeft de titel gekregen van "Beste nieuwe workout-dvd van 2012 "uit het tijdschrift" Fitness ". Trainer Amy Dixon begeleidt je door een routine die je gedurende een paar seconden op een hoge intensiteit laat trainen, gevolgd door een lage intensiteit van de oefeningsfase. De intensiteitsniveaus wisselen afwisselend heen en weer voor een zweterige 55 minuten. In een onderzoek van het American College of Sports Medicine concludeerden onderzoekers dat dit type intervaltraining je metabolisme helpt te stimuleren lang nadat de daadwerkelijke training voorbij is, waarbij de organisatie concludeert dat het perfect is voor "sporters die op zoek zijn naar een grotere knaller voor hun work-out. "
Seane Corn Detox Flow
Als je aan aerobics denkt, denk je waarschijnlijk aan traditionele oefeningen zoals zwemmen of joggen. Echter, yoga telt ook en biedt dezelfde voordelen voor uw cardiovasculaire systeem, terwijl het ook helpt om stress en andere kwalen te verminderen. Philadelphia gezondheidscoach Maura Manzo, die schrijft voor het tijdschrift 'Philadelphia', noemt de Detox Flow-dvd van Seane Corn als een van haar twee beste keuzes voor thuis-yoga-dvd's. Deze dvd-set bevat twee yogatraining, waarbij één na 65 minuten begint en de andere 35 minuten, dus je hebt opties afhankelijk van hoeveel tijd je hebt in je dag.
Denise Austin's Shrink Belly Fat
Muffins zijn lekker, maar als je een paar te veel muffins als toetje hebt gehad en geen muffin wilt laten zien, stelt het tijdschrift 'Fitness' Denise voor Austin's workout-dvd. In feite rangschikt het tijdschrift het als een van de "10 Hottest Workout-dvd's van 2013". Het beschikt over drie trainingen van 15 minuten, waaronder een cardiotraining en twee core- en ab-trainingen. Doe slechts een van de trainingen wanneer je bezig bent, of doe ze alle drie wanneer je meer tijd hebt om je trainingsroutine te besteden. Deze aerobics-plus-buikcombinatie kan het ideaal maken als u specifiek aan uw buik probeert te werken.
Gewichtsverlies Cardio Kick met Violet Zaki
Als je je verveelt van de normale aerobicsopties, word dan creatief met kickboksen, wat vechtsporten verandert in een zweterige aerobicsworkout. Het werkt je hele lichaam, geeft stress vrij, verbrandt een hoger dan gemiddeld aantal calorieën omdat het elke grote spiergroep aangrijpt en je ook zelfverdediging leert.Probeer de dvd van Violet Zaki voor de beste kickboksen-thuiservaring. Zaki, uitgeroepen tot een van de '10 beste fitness-dvd's 'van het tijdschrift' Vrouwendag ', neemt je mee langs twee aerobics-oefeningen van 20 minuten met schoppen, stoten en nog veel meer.
P90X
Het P90X-systeem is een 12-dvd-set die is ontworpen om u 90 dagen te voltooien. Het combineert dagelijkse aerobics met kracht-conditioning oefening en is ideaal als je niet alleen op zoek bent naar aerobics, maar ook om de algehele spierkracht en -grootte te krijgen. In de recensie van het tijdschrift "GQ" meldt het dat "dit ding je sneller in vorm brengt dan je ooit zou doen, alleen vanwege de dagelijkse intensiteit." Omdat de workout van elke dag anders is, helpt het de dingen gevarieerd te houden, zodat je je minder snel zult vervelen en stoppen.
