Hoewel je veel recepten kunt vinden voor huidverzorging gerelateerde, op voedsel gebaseerde huismiddeltjes - bananenmaskers en havermout scrubs, om er twee te noemen - actueel gebruik is slechts één manier om toegang te krijgen tot de gezondheids- en schoonheidsvoordelen van producten die je in je kast kunt bewaren. De natuur heeft een verscheidenheid aan voedingsmiddelen geschonken die kunnen helpen je een geweldige huid te geven door van binnenuit te werken. Voeg deze heerlijke goodies toe aan je dieet en zie hoe je huid rimpels verliest en schittert.
Video van de dag
Walnoten
Walnoten zitten vol met de ongrijpbare en belangrijke omega-3 vetzuren. Onder hun vele voordelen voor het lichaam, helpen ze beschermen tegen schade door ultraviolette straling - denk aan hen als een natuurlijke zonnebrandcrème die je kunt eten. Andere noten, zoals amandelen, zijn ook een goede bron van omega-3-vetzuren.
Avocado
Avocado is een aloude ingrediënt in zelfgemaakte gezichtsmaskers, maar het doet zijn goede werk voor je huid als je het opeet ook. Avocado is een uitstekende bron van vitamine E, een antioxidant die de huid helpt zichzelf te herstellen. Het vet- en vloeistofgehalte helpt ook om uw huid gehydrateerd en soepel te houden.
Salmon
Zalm is een ander voedsel dat gevuld is met omega-3-vetzuren, die beschermen tegen schade door de zon en ook ontstekingen in het algemeen verminderen. Andere vette vis, zoals sardines en makreel, zijn ook goede bronnen van omega-3.
Bosbessen
Bosbessen zijn aangeprezen als een "superfood" dankzij hun overvloedige voedingswaarde. Om te beginnen zitten ze boordevol antioxidanten, met name de vitaminen C en E. Antioxidanten beschermen de weefsels in je lichaam en helpen schade herstellen. Andere bessen, waaronder bramen, frambozen en aardbeien, zijn ook rijk aan huidvriendelijke voedingsstoffen.
Lijnzaad
Lijnzaad wordt vaak aanbevolen voor de boost in voedingsvezels die het biedt, maar het is ook een geweldige bron van die waardevolle Omega-3 vetzuren. Bovendien bevat lijnzaad verbindingen die bekend staan als lignanen, die ook werken als antioxidanten.
Zoete aardappel
De oranje kleur van zoete aardappel verraadt zijn geheime voedingswaarde - het zit vol met bètacaroteen, een belangrijke antioxidant.In feite is beta-caroteen nauw verwant aan retinol, de antiveroudering die wordt aangetroffen in mooie gezichtsproducten.
Chocolade
Een studie uit 2006 van Duitse wetenschappers gepubliceerd in "The Journal of Nutrition" toonde aan dat niet alleen chocolade vol is van verbindingen die flavonoïden worden genoemd die fungeren als krachtige antioxidanten, maar dat vrouwen die donkere chocolade eten regelmatig een betere huidtextuur, minder roodheid en een betere hydratatie van de huid hebben dan degenen die niet hebben gestudeerd.
Spinazie
Spinazie zit boordevol anti-verouderingsantioxidanten, waaronder vitamine A, C en E. Dit mooie groene blad is ook een sterke bron van een verscheidenheid aan mineralen, zoals magnesium, die helpen bij het genezen van wonden en andere beschadigingen van de huid. Het hoge watergehalte in spinazie helpt ook om je huid gehydrateerd te houden. Andere donkere bladeren, ook groentinten, hebben vergelijkbare huidondersteunende voedingsprofielen.
Tomatoes
Hoewel tomaten, zoals veel voedingsmiddelen, vol zitten met antioxidanten zoals vitamine C, is er één antioxidant in het bijzonder die opvalt - lycopeen. Lycopeen is de samenstelling die tomaten met zijn rode kleur levert; onder zijn vele gezondheidsvoordelen, biedt het krachtige bescherming tegen de huidverouderingseffecten van bepaalde vrije radicalen. Tomaten koken helpt het lichaam lycopeen te absorberen.
Groene thee
Groene thee bevat twee klassen antioxidanten die bekend staan als polyfenolen en catechinen. Deze antioxidanten kunnen de liefhebber van groene thee helpen beschermen tegen huidkanker en helpen bij het behoud van de elasticiteit van de huid.
