Temporomandibulaire gewrichtsaandoening, gewoonlijk TMJ genoemd, is een aandoening die het verbindende gewricht bij de kaaklijn beïnvloedt. TMJ wordt meestal veroorzaakt door het slijpen van je tanden of als gevolg van artritis of een kaakblessure. TMJ veroorzaakt vaak hevige pijn en stijfheid in de kaak. Met matige behandeling en fysiotherapie kan de ernst van TMJ-symptomen worden verminderd.
Video van de dag
Betekenis
Naast pijn, als TMJ niet wordt behandeld, kan TMJ de kaak doen blokkeren, waardoor het moeilijk wordt om de mond te openen en te sluiten. Bovendien kan het de uitlijning van uw kaak beïnvloeden, waardoor een ongelijke beet ontstaat.
Medicatie
TMJ wordt meestal behandeld met een combinatie van medicijnen tegen pijnklachten. Pijn kan in het algemeen worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen. Als uw pijn echter verhoogd wordt, kan uw arts u een recept voor pijnstillers voorschrijven. Patiënten met ernstige gevallen van TMJ kunnen ook een spierverslapper gebruiken om de kaakspieren los te maken en vergrendeling of moeizame bewegingen te voorkomen.
Fysiotherapie
Daarnaast kan uw arts aanbevelen dat u deelneemt aan fysiotherapie om de kaakspieren te versterken en de flexibiliteit in het temporomandibulair gewricht te vergroten. Oefeningen zoals de "max opening" worden vaak aanbevolen voor TMJ-patiënten. Om deze oefening uit te voeren, open je je mond zo wijd mogelijk. Plaats je hand op je kin en duw zachtjes om de opening te vergroten. Houd deze maximaal 30 seconden vast en laat los. U kunt een lichte trek voelen, maar u moet geen pijn voelen. Als je dat doet, laat je het stuk los en laat je je kaak rusten. De maximale opening moet tot vier keer per dag, elke dag worden herhaald.
U kunt ook de oefening "zijwaartse beweging" proberen. Voor de linker laterale beweging, begin je met het naar links schuiven van je kaak zo ver als je kunt. Plaats je rechterhand aan de rechterkant van je gezicht en duw voorzichtig de kaak naar links voor een extra rek. Houd 30 seconden vast en laat los. Je zou een stuk moeten voelen of trekken, maar je zou geen pijn moeten ervaren. Voer dan een rechter laterale uitrekking uit, schuif en duw zachtjes je kaak naar rechts. Herhaal de beweging aan elke kant vier keer, tot vier keer per dag.
Zelfzorg
Vul uw behandeling aan met enige zelfzorg. Masseer je kaak lichtjes gedurende de dag om te voorkomen dat hij stijf wordt. Masseren van je kaak dient twee doelen; het is therapeutisch voor de kaakgewrichten en spieren, maar ook ontspannend voor jou. Gebruik uw vingertoppen om het gebied voor en onder uw oren in een cirkelvormige beweging te masseren om de spieren los te maken. Het toepassen van warme kompressen kan ook helpen om ongemak te verlichten.
Stressmanagement
MayoClinic. com geeft aan dat sommige patiënten TMJ-symptomen ontwikkelen als gevolg van stress.In tijden van stress kunnen ze hun kaken op elkaar klemmen of hun tanden slijpen. Als u uw stress beheert en deze slechte gewoonten beëindigt, kan dit de ontwikkeling van TMJ helpen voorkomen en de ernst van uw symptomen helpen verminderen.
