Het is al lang bewezen dat mensen verschillende, natuurlijke 'chronotypes' hebben. Sommige mensen zijn nachtbrakers, wat betekent dat ze het grootste deel van hun uithoudingsvermogen 's nachts hebben en daarom liever laat opblijven en uitslapen, terwijl anderen vroege vogels zijn, wat betekent dat ze zich' s ochtends het meest energiek voelen en daardoor liever 's ochtends vroeg opstaan en ga vroeg in de avond slapen.
In 2014 ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Barcelona, Spanje, dat nachtbrakers en vroege vogels zeer verschillende persoonlijkheidskenmerken hebben, vooral als het ging om welzijn. Vroege vogels waren vaak veel minder vatbaar voor angst en depressie dan hun tegenhangers van de nachtuil, die ook meer kans hadden op obesitas, slapeloosheid en ADHD, en een groter risico liepen op verslavend gedrag, antisociale neigingen en psychische stoornissen.
De onderzoekers stelden twee theorieën op om de voorliefde van de nachtuil voor de donkere kant van menselijke emotie te verklaren. De eerste veronderstelde dat er een verband was tussen de genen die iemand 's nachts actiever maken en die die leiden tot de ontwikkeling van verschillende stemmingsstoornissen.
Maar de tweede - en veel interessantere - verklaring werd bekend als "sociale jetlag", een term die wordt gebruikt om het gevoel te beschrijven dat je hebt wanneer je biologische klok niet synchroon loopt met het schema van de samenleving. In de negen-tot-vijf-wereld waarin we leven, worden nachtbrakers gedwongen hun eigen lichaamsklokken constant in de war te brengen, waardoor ze zich voelen zoals jij doet wanneer je uit het vliegtuig stapt in een totaal andere tijdzone: moe, prikkelbaar en in het algemeen uit soorten.
"Onderwerpen van het avondtype zijn bekende mensen met sociale jetlag, omdat ze een gedragspatroon moeten ontwikkelen om zich aan te passen aan het sociale schema, " zei hoofdauteur Ana Adan, eraan toevoegend dat deze constante strijd zou kunnen leiden tot depressie, angst, substantie misbruik, en zelfs zelfmoordpogingen.
Nu heeft een nieuwe studie onderzocht hoe precies deze sociale jetlag ons vermogen om te werken beïnvloedt.
Onderzoekers van de Northeastern Illinois University in Chicago observeerden de dagelijkse ritmes en activiteiten van 15.000 studenten in de loop van twee jaar, en ontdekten dat wanneer de lichaamsklok van een student niet synchroon liep met hun dagelijkse lesrooster, hun academische prestaties hierdoor leden.
Met behulp van inloginformatie van de online leerbeheersysteemservers van Northeastern Illinois University tussen 2014 en 2016, ontdekten ze dat slechts 40% van de studenten schema's leken te hebben die synchroon liepen met hun lichaamsklokken. Vierduizend van de studenten waren vroege vogels, en nog eens 3.400 waren nachtbrakers, waardoor de mythe werd weggenomen dat nachtbrakers, nou ja, een zeldzame vogel zijn.
Terwijl sociale jetlag vroege vogels, nachtbrakers en overdagvinken treft (degenen die 's middags het meest alert zijn), worden nachtbrakers bijzonder hard getroffen.
"Omdat uilen later zijn en klassen eerder zijn, treft deze mismatch uilen het moeilijkst, maar we zien leeuwen en vinken die later lessen volgen en ook lijden aan de mismatch", studie co-hoofdauteur Benjamin Smarr, een postdoctorale fellow die circadiane studeert ritme bij UC Berkeley, zei in hun college nieuwsbrief. "Verschillende mensen hebben echt een biologisch diverse timing, dus er is geen eenmalige oplossing voor het onderwijs."
Hoewel de bevindingen niet definitief kunnen concluderen dat sociale jetlag de oorzaak was van slechte prestaties, helpt de studie te bewijzen dat sommige mensen echt gewoon beter functioneren 's nachts en niet alleen te lui zijn om vroeg op te staan en dat we moeten aanmoedigen beheerders (en misschien zelfs werkgevers) om bij het beheer van taken rekening te houden met de lichaamsklok van een werknemer om zo optimaal mogelijk te presteren.
"In plaats van late studenten te waarschuwen om eerder naar bed te gaan, in strijd met hun biologische ritmes, zouden we moeten werken om het onderwijs te individualiseren, zodat leren en klassen gestructureerd zijn om te profiteren van het weten op welk tijdstip van de dag een gegeven student het meest in staat is om te leren, "Zei Smarr.
En als sociale jetlag je doet worstelen met de middag inzinking, waarom probeer je dan geen koffie dutje?
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.