Tijdens uw zwangerschap, zult u zich waarschijnlijk een groot deel van de tijd moe voelen - hoewel deze vermoeidheid vooral na u merkbaar is eet, vooral in het eerste en derde trimester van de zwangerschap. Als u na het eten vermoeid bent, zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw symptomen te vermijden of te beheersen.
Video van de dag
Zwangerschapsvermoeidheid
Vermoeidheid tijdens de zwangerschap komt zeer vaak voor, vooral tijdens het eerste en derde trimester. Heidi Murkoff en Sharon Mazel leggen in hun boek 'Wat te verwachten als je aan het denken bent' uit dat hormonen de schuld zijn van de vroege zwangerschap en dat het gewicht van je groeiende baby later vermoeidheid veroorzaakt. Omdat je na het eten bloed naar de darmen leidt - en weg van de andere organen - zul je vaak meer vermoeidheid merken nadat je gegeten hebt.
Spijsverteringsstelsel
Nog een reden waarom het zo gewoon is om moe te voelen nadat je eet terwijl je zwanger bent, is dat je spijsverteringskanaal een aantal belangrijke veranderingen ondergaat. Het werkt langzamer, ten eerste, en heeft meestal meer bloed nodig. Deze veranderingen helpen bij het extraheren van alle voedingsstoffen uit je eten, legt dr. Miriam Stoppard uit in haar boek 'Conceptie, zwangerschap en geboorte'. Als u begrijpt hoe uw spijsverteringskanaal tijdens de zwangerschap verandert, kunt u hiermee werken en een deel van de vermoeidheid van een maaltijd voorkomen.
Voedingsgerelateerde strategieën
Er zijn een paar dingen die u kunt doen om uw moeheid na de maaltijd te voorkomen of te verminderen. Probeer de hele dag kleine maaltijden of snacks te eten in plaats van te vertrouwen op slechts een paar grotere maaltijden. Dit zal helpen om je spijsverteringskanaal meer regelmatig te laten werken, en zal de massale bloedtoevoer naar het darmkanaal na een grote maaltijd verminderen en kan leiden tot extreme vermoeidheid. Je kunt ook proberen eiwitten samen met koolhydraten te eten om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Andere strategieën
Als u geprobeerd hebt uw eetpatroon aan te passen en toch merkt dat u na de maaltijd erg moe bent, neem dan een richtsnoer van uw zwangere lichaam en rust uit. Dr. Stoppard waarschuwt dat het beter is om niet meteen te gaan liggen na een maaltijd, vooral in het derde trimester, omdat dat kan leiden tot brandend maagzuur. Je kunt echter gaan zitten en je voeten op de grond zetten, of jezelf in bed leggen met kussens en een dutje doen. Veel rust krijgen is belangrijk tijdens de zwangerschap en soms is vermoeidheid niets meer dan een aanwijzing dat je wat slaap nodig hebt.
