Door de spieren van je keel te oefenen, voorkom je het snurken dat je partner irriteert, slik je het eten gemakkelijker in, krijg je een slanker en aantrekkelijker uiterlijk en blijf je er jong uitzien. Er zijn meer dan 50 paar spieren in je keel die je helpen voedsel te slikken, waaronder je tong, de spieren van je keelholte en de sluitspieren die het voedsel naar je maag duwen. Als u een aandoening heeft waardoor slikken moeilijk wordt, stop dan onmiddellijk en ga onmiddellijk naar een arts, aangezien dit een symptoom kan zijn van een veel ernstiger probleem. Als je wilt stoppen met snurken of er jonger uit wilt zien, kunnen sommige oefeningen helpen.
Video van de dag
Curing The Snore
Als snurken een probleem is in uw relatie, kunt u deze oefening gebruiken om het luide snurken te elimineren dat het slapen met uw partner moeilijk maakt. Het wordt uitgevoerd door uw mond zo wijd mogelijk te openen en te sluiten, en zorg ervoor dat u uw mond volledig afsluit. Voer acht tot tien van deze bewegingen uit en trek dan uw lippen strak en houd ze ongeveer 10 seconden vast. Open nu je mond zo wijd mogelijk en doe een overdreven glimlach. Herhaal alle drie de bewegingen in serie.
Chin Push
Deze oefening is aangeprezen als een manier om de spieren van je keel te versterken, en kan je helpen er jonger uit te zien en ook dat vervelende snurkprobleem te stoppen, aldus StopSnoringZZZ. com. Gebruik de vingers van je hand om lichte druk uit te oefenen op de onderkant van je kin en druk tegen je vingers met de spieren van je keel. Zorg ervoor dat u uw hoofd niet beweegt tijdens het uitvoeren van deze oefening, omdat dit de spieren van de achterkant van uw nek kan werken in plaats van uw keel. Probeer je hoofd zo stil mogelijk te houden terwijl je de spieren van je keel gebruikt om weerstand te bieden aan je vingers. Houd deze contractie twee tot drie minuten vast en herhaal zoals aangegeven door uw arts.
Throat Crunches
De keelcrunchoefening kenmerkt een meer bekende beweging voor fitnessliefhebbers omdat het de zwaartekracht gebruikt om weerstand te bieden aan uw keelspieren. Begin met op je rug op een tafel of bed te liggen terwijl je je hoofd over de rand laat hangen. Gebruik de spieren van de voorkant van je nek om je hoofd op te tillen totdat je kin je borst aanraakt of bijna raakt. Herhaal deze oefening 10 keer per dag.
Kin en keel Aanscherping Oefening
Begin met het opheffen van uw onderlip stevig terwijl u voldoende druk uitoefent op uw spieren om de spieren van uw kin aan te spannen. Houd deze positie even vast en houd dan je onderlip samengetrokken terwijl je je kin laat zakken alsof je hem in je keel probeert te stoppen. Zorg ervoor dat je je nek niet buigt wanneer je je kin probeert te bedekken.De beweging moet worden bereikt door de kracht van je keelspieren, in plaats van de spieren langs de achterkant van je nek. Houd deze positie enkele seconden vast en herhaal 10 tot 12 keer zo vaak als nodig.
