Dit was het jaar waarin iedereen zich realiseerde dat een goede nachtrust het geheime ingrediënt is om slank te blijven en je goed te voelen. Ik heb zelf een paar weken de schone slaaproutine van Gwyenth Paltrow geprobeerd en was verbijsterd over hoeveel een constante bedtijd instellen en al mijn elektronica een uur voor het slapengaan hebben bijgedragen aan mijn algehele gevoel van welzijn. Maar nu heeft een nieuwe studie door Dr. Asit Mishra van de Technische Universiteit Eindhoven in Nederland onthuld dat er één klein ding is dat iedereen kan doen dat hen in belangrijke mate helpt om te slapen: gewoon een slaapkamerdeur of -raam openen.
"We brengen bijna een derde van ons leven door in de slaapkameromgeving, maar de luchtkwaliteit in onze slaapomgeving wordt vaak over het hoofd gezien, " vertelde Mishra aan Reuters . "" Stel u dit eens voor: u bevindt zich in een beperkte ruimte en hebt een beperkt vermogen om de situatie aan te passen (aangezien u slaapt) terwijl u mogelijk omringd bent door verontreinigende stoffen. Dit is hoe dingen in bed liggen, bedekt met dekbedden of een deken."
Om het onderzoek uit te voeren, vroeg Mishra 17 vrijwilligers om op een nacht met het raam of de deur open te slapen en ze op een andere nacht gesloten te houden (ze hadden elk hun eigen kamer en werden gevraagd zich vooraf te onthouden van alcohol en cafeïne, omdat dat kon de resultaten beïnvloeden). De deelnemers droegen armbanden die de huidtemperatuur, warmteflux, bedtemperatuur en huidvochtigheid meten, evenals een sensor die hun bewegingen in bed volgde. De onderzoekers volgden ook op beide nachten het kooldioxidegehalte, de temperatuur, het achtergrondgeluid en de luchtvochtigheid in de kamers.
Wat ze vonden, was dat wanneer de deuren en ramen open waren, er meer achtergrondgeluid was, maar lagere koolstofdioxidegehaltes (de luchtvochtigheid was ongeveer hetzelfde). Het lagere CO2-gehalte leidde tot een betere slaap en minder rusteloosheid, evenals lagere huid- en bedtemperaturen. De consensus: als je een betere nachtrust wilt, open een raam en als het te koud is, ga dan voor de deur zitten (of koop een gewogen deken als je extra trendy wilt zijn).
Dit is ook niet de eerste studie die aangeeft dat het openen van een raam leidt tot een betere nachtrust. Volgens dr. Frank Lipman, een arts van NYC die vaak op Goop te zien was, "verlaagt de omgevingstemperatuur een feedbacksignaal naar het slaapcentrum van de hersenen dat het nacht is, en dat het meer slaaphormonen moet afgeven, " en merkt op dat een temperatuur van 60- 64 graden is het beste voor de meesten. En voor meer tips om je beste slaap ooit te krijgen, kun je deze 11 door artsen goedgekeurde geheimen voor sneller in slaap vallen opfrissen.
