Er zijn twee soorten mensen op deze wereld: mensen die slapen met hun voeten bedekt door een deken, en mensen die denken dat de leden van de bovengenoemde groep monsters zijn, of - op zijn minst - verkeerd geïnformeerd. Voor veel mensen roept een nacht zonder die kleine zwijntjes beelden op van woelen en draaien, de ongemakkelijke bries tussen hun tenen die hen belet de rust te krijgen die ze zo nodig hebben en verdienen. Maar is het echt de sleutel tot een meer rustgevende en ontspannen nacht om je voeten bedekt te houden?
Volgens de wetenschap niet. In feite is het misschien de gemakkelijkste manier om uw voeten en uw algehele gezondheid te verbeteren door die voeten vrij te houden van de grenzen van uw hoezen. Terwijl onze lichaamstemperatuur de neiging heeft om te dalen terwijl we slapen, hebben veel mensen de neiging zichzelf te warm te vinden als ze 's nachts onder een deken liggen. In feite kunnen tal van aandoeningen, waaronder zwangerschap, menopauze en schildklieraandoeningen, het moeilijk maken om onze temperaturen te regelen, waardoor we 's nachts warm en ongemakkelijk wakker worden.
Helaas is voor veel mensen eenvoudig geen deken slapen de oplossing. Niet alleen zijn veel mensen zo gewend om te slapen met een deken dat het moeilijker wordt om te slapen, onderzoek suggereert eigenlijk dat dekens ons kunnen helpen beter te slapen. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Sleep Medicine & Disorders was met name een gewogen deken effectief bij het verminderen van de effecten van slapeloosheid.
Dus, wat is de oplossing voor iemand die niet zonder een deken kan slapen, maar niet geniet van de gedachte om in zijn eigen zweet te snoozen? Die voeten onbedekt houden. Volgens onderzoek gepubliceerd in Aviation, Space en Environmental Medicine , is het koelen van de voeten een bijzonder effectieve manier om de totale lichaamstemperatuur te verlagen, waardoor het gemakkelijk blijft om comfortabel te blijven, zelfs als je een zware deken over de rest van je hebt.
Beter nog, een beetje koeler houden dan u gewend bent, kan u uiteindelijk zelfs gezonder houden. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Clinical Investigation suggereert dat acclimatisering aan koude temperaturen niet-rillende thermogenese kan verhogen, wat u kan helpen kilo's ongewenst vet af te werpen en de hoeveelheid bruin of gezond vet op het lichaam kan verhogen. Dus gooi die dekens weg en bewaar de sokken voor als je naar buiten gaat: blote voeten en de slaapkamer zijn een perfecte match. En als je vannacht meer rust wilt, begin dan met de 20 nachtgewoonten die je gegarandeerd beter zullen laten slapen.
