Jezelf minder dan opgewonden voelen met je lot in het leven is nauwelijks uniek. Volgens de resultaten van de Harris Poll Happiness Index 2016, beschouwde slechts 31 procent van de Amerikanen zichzelf 'erg gelukkig'. Het is echter niet alleen een tumultueus politiek klimaat of stagnerende lonen die mensen naar beneden halen: in veel gevallen ontbreekt het aan optimisme over wat de toekomst in petto heeft. En hoewel het toevoegen van nullen aan die salaris misschien geen optie is, is er een eenvoudige manier om uw leven in een oogwenk te verbeteren: vind uw gelukkige plek.
Volgens gediplomeerde mentale gezondheidsadviseur en levenscoach Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., zijn er weinig stressoren die je niet kunt oplossen als je je gelukkige plek vindt.
"Het hebben van een ruimte waar je naartoe kunt gaan, om te centreren en duidelijkheid te vinden, is buitengewoon voordelig. Wanneer je weggaat naar een kalme ruimte die je vreugde of rust brengt, sta je je geest toe om te ontstressen zodat je heldere beslissingen kunt nemen en dingen vanuit een ander perspectief bekijken, "zegt ze. "Een ander voordeel van het hebben van een plek waar je kunt ontsnappen, is dat je jezelf toestaat om meer aanwezig te zijn in het moment. Aanwezig zijn verwelkomt vaak in gedachten van dankbaarheid. Dankbaarheid verhoogt het algemene levensgeluk en minimaliseert angsten en woede."
Dit is waar dingen interessant worden: je gelukkige plek hoeft niet eens echt te zijn. Als je een perfecte hut hebt op een schilderachtige klif met uitzicht op de oceaan die je geest goed maakt - of zelfs gewoon een bankje in een nabijgelegen tuin waar je je hoofd kunt afkoelen - dat is geweldig. Maar je gelukkige plek kan alleen maar een ingebeelde plek zijn die in je geest bestaat - en het oproepen van beelden van daar zijn kan je humeur in slechts enkele seconden een boost geven.
Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Experimental Psychology: algemeen, kan het denken aan reizen naar een fantastische locatie en alleen het plannen van zo'n reis in je hoofd je geluk eigenlijk meer vergroten dan achteraf herinneringen ophalen aan de werkelijke vakantie - wat suggereert dat de fantasie vaak alles wat je nodig hebt om jezelf in een mum van tijd gelukkiger te maken.
Hier is hoe het te doen
"Begin met het opsommen van dromen en doelen, en ga groots", suggereert Dr. Kulaga. "Wil je die bungalow, uitkijkend over kristalhelder water met palmbomen waar kokosnoten uit zitten? Geweldig! Droom erover. Of, is het jouw droom om over een universitair podium te lopen, terwijl honderden mensen je naam schreeuwen en op en neer springen voor jou als je je zuurverdiende diploma van de decaan van een school haalt? Geweldig! Droom erover. Je gelukkige plek is subjectief. Het is een plek die je geest laat glimlachen, kalmeren en positief voelt. Het is een plek dat is veilig, veilig en probleemloos."
Het is geen tijdverspilling. In feite kunnen er echte gezondheidsvoordelen zijn. Volgens een studie gepubliceerd in Evidence-based Complementary and Alternative Medicine , hadden meer personen die chemotherapie ondergingen die meditaties begeleidden en soortgelijke visualisatie-oefeningen, betere resultaten dan degenen die dat niet deden. Een van de meest opvallende resultaten van het onderzoek? Terwijl de stress in de loop van de behandeling bleef toenemen onder degenen die niet aan deze activiteiten deelnamen, bleef het onder degenen die dat wel deden, dalen. Misschien meer verrassend: degenen die de visualisatieoefeningen hebben uitgevoerd, ondervonden ook minder vermoeidheid tijdens de behandeling.
Zelfs als het dwaas voelt om die vluchten van luxe aan te moedigen en je nu terug te trekken in je gelukkige plek, suggereert Dr. Kulaga dat mensen niet negeren wat een positieve richting je leven kan kosten. "Weet dat alles mogelijk is en je ' happy place 'kan in dit leven je permanente realiteit worden', zegt ze.
En voor meer geniale manieren om je geest op te vrolijken, bekijk deze 20 Toptrucs van therapeuten over geluk vinden.
