Als je gevoelig bent voor nachtmerries, weet je hoe het is om te proberen te schreeuwen in je slaap: het maakt niet uit hoe slecht je hersens zijn, het is alsof je kaak is vastgemaakt. Het is ongetwijfeld een vreselijk gevoel, maar de vraag blijft: waarom gebeurt het?
Hoe verontrustend deze ervaring ook is, experts zeggen dat dit eigenlijk de manier van je lichaam is om te voorkomen dat je je dromen waarmaakt.
"Meestal hebben we de drang om te schreeuwen of te schreeuwen als we door een slechte droom of een nachtmerrie gaan. Schreeuwen, in dit geval, vertegenwoordigt onze opgebouwde woede of angst. Het onvermogen om te schreeuwen, maar ook om iemand te rennen of te slaan in je droom, verschijnt omdat je hersengebieden die motorneuronen besturen tijdens de slaap zijn uitgeschakeld, "legt Julie Lambert uit, een gecertificeerde slaapdeskundige van Happy Sleepy Head. "Motorische neuronen zijn verantwoordelijk voor eventuele spiercontracties. Aangezien uw keelholte en tong, die worden gebruikt om te schreeuwen, ook spieren zijn, kunt u niet schreeuwen tijdens het slapen."
Voor degenen die last hebben van slaapverlamming - een vrij veel voorkomende situatie waarin een persoon gedurende een korte periode bij het ontwaken niet in staat is om te bewegen of te spreken - kan het onvermogen om te schreeuwen zelfs in bewustzijn blijven.
"Je ervaart dromen in de REM-slaapfase, en de activiteit in bepaalde delen van je hersenen tijdens deze fase lijkt erg op die van de waaktoestand, " zegt Lambert. "Als je dromen heel levendig zijn of je echt voelen, kun je er zelfs wakker van worden. Maar het wakker maken van de motorneuronen in je handen en benen kost tijd, wat vaak resulteert in het gevoel van verlamming. Je kunt je dus voelen alsof je ' ga schreeuwen, maar kan het niet."
Als je dit artikel leest en bij jezelf denkt: "Dit kan niet waar zijn! Ik schreeuw elke nacht in mijn slaap!" dan ben je de zeldzame uitzondering op de regel. Degenen die lijden aan een aandoening die bekend staat als slaap of nachtmerries, kunnen hun dromen waarmaken, en mensen met deze angstaanjagende aandoening eindigen vaak slaapwandelen, schreeuwen of zelfs iemand raken terwijl ze nog slapen.
"Slaapverschrikkingen zijn ongewoon bij volwassen mensen, maar sommige individuen, zoals degenen die alcohol en drugs misbruiken, kunnen ze ervaren. Anders dan slaapverlamming verschijnen slaapverschrikkingen tijdens de overgang van fase 3 naar fase 4 van niet-REM-slaap, wanneer uw spieren zijn niet helemaal ontspannen. In dit geval kun je schreeuwen of wegrennen van gevaar net zoals je zou doen in een toestand van waakzaamheid, "legt Lambert uit.
Als je een nogal slappe slaper bent, vraag je je waarschijnlijk af hoe het mogelijk is dat je in je slaap kunt praten maar niet kunt schreeuwen. Welnu, de reden voor dit onderscheid is dat de twee activiteiten plaatsvinden tijdens verschillende slaapstadia. Met andere woorden, slaap-praten gebeurt meestal niet wanneer u zich in de REM-slaapcyclus bevindt - dezelfde cyclus waarin nachtmerries de neiging hebben plaats te vinden.
"Onze geest en ons lichaam hebben deze ingebouwde functie in wezen om te voorkomen dat we ons in een diepe slaap verplaatsen, " verklaart Bill Fish, een gecertificeerde slaapcoach en mede-oprichter van de slaapwelzijnswebsite Tuck Sleep. "Velen van ons praten in onze slaap of schoppen of bewegen zelfs onze armen, maar dit zou zijn als we ons momenteel niet in een diepe slaapcyclus bevinden."
Dus hoe kun je de nachtmerries vermijden waardoor je überhaupt wilt gillen? Afgezien van het zoeken van hulp van een slaapconsulent, is de beste manier om deze slechte dromen en alle emotionele onrust die ze veroorzaken te voorkomen, het beoefenen van goede slaapgewoonten.
"Om nachtmerries te bestrijden, is het raadzaam om alles te doen om te decomprimeren voor het slapengaan, " zegt Fish. "Laad je elektronica op in een andere kamer, lees een boek, luister naar een lichte podcast of mediteer. Op die manier zijn je hersenen niet gevuld met negatieve rommel als je in slaap valt. Als je nog steeds meer dan één nachtmerrie per week ervaart, is het raadzaam om een slaapspecialist te raadplegen voor verdere monitoring."
En voor meer advies over hoe u de beste nachtrust kunt krijgen, bekijk deze 20 door artsen goedgekeurde manieren om een volledige nachtrust te krijgen.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.