Ongeveer 16, 2 miljoen volwassenen hebben minstens één keer een ernstige depressieve episode gehad, volgens het National Institute of Mental Health. Als je eenmaal dicht genoeg in de buurt komt van iemand met wie je uit bent, kan je SO openbaren over psychische problemen. En als ze depressie noemen, zou je een miljoen vragen kunnen hebben - van wat je kunt doen om te helpen tot wat dit voor je relatie betekent. Om je te helpen door de situatie te navigeren, hebben we met experts in de geestelijke gezondheidszorg gesproken om alles te weten te komen over wat je kunt verwachten bij het daten met iemand met een depressie.
Depressie draait niet alleen om het voelen van blauw
Het stereotiepe idee van depressie is iemand die zich altijd verdrietig voelt, maar dat is niet de enige manier waarop het mensen kan beïnvloeden. Depressie kan ook stemmingswisselingen veroorzaken die op prikkelbaarheid of frustratie lijken, zegt Debra Kissen, PhD, MHSA, klinisch directeur van Light on Anxiety Treatment Center. Als dat gebeurt, probeer dan niet om hun humeurigheid persoonlijk te nemen, stelt ze voor. "Hun handelen op een bepaalde manier betekent niets over jou, alleen hoe ze zich door dat moment bewegen", zegt ze. En wees niet bang om eruit te stappen als je je aangevallen voelt.
Daten met iemand met een depressie kan je seksleven beïnvloeden
Zowel depressie zelf als antidepressiva kunnen leiden tot een laag libido, dus wees niet verbaasd als je partner niet in staat is om naar beneden te gaan. Beschuldig je partner niet en zet hem niet onder druk om seks te hebben wanneer hij daar geen zin in heeft, zegt Abigael San, D.Clin.Psy, een in Londen gevestigde psycholoog. "Maak bekend dat de seksuele relatie niet het belangrijkste onderdeel is", zegt ze. Richt je in plaats daarvan op het opbouwen van emotionele nabijheid.
Erken dat je een depressie niet kunt verhelpen
Als er één ding is dat u moet onthouden over het daten met iemand met een depressie, is het dat het overwinnen van een depressie niet zo eenvoudig is als iemand opvrolijken na een slechte dag. Hoewel je genoeg kunt doen om je partner te ondersteunen, moet je er rekening mee houden dat je hun gezondheidsproblemen niet kunt laten verdwijnen. "Ken de grenzen van wat je wel en niet kunt doen - en er is veel meer van wat je niet kunt doen", zegt Kissen. Moedig hen aan en steun hen, maar leg niet het hele gewicht van hun depressie op uw schouders.
Geen ongevraagd advies geven
Het kan er van buitenaf zo duidelijk uitzien: als ze zich alleen maar op de positieve dingen concentreerden en hun zegeningen telden, zouden ze zich zoveel beter voelen! Maar probeer af te zien van het aanbieden van je twee cent wanneer je met iemand met een depressie gaat, tenzij je partner erom heeft gevraagd. "Als we lijden, zijn we zelden op zoek naar advies", zegt Kissen. Op dezelfde manier helpt het zeggen van dingen als "opvrolijken" of "dingen zijn niet zo slecht" niet - depressie is een geestelijk probleem, geen slecht humeur. Herinner in plaats daarvan uw partner eraan dat u hier voor hen bent en dat u in hen gelooft.
Je partner wil misschien niet altijd uitgaan
Het verliezen van interesse in activiteiten is een symptoom van depressie, dus wees niet verrast (of beledigd) als je partner liever thuis blijft dan uitgaan. De eerste stap is om je partner aan te moedigen uit hun comfortzone te stappen en je plannen door te zetten, zegt Kissen. Maar als ze erop staan over te slaan, kunt u alleen uw eigen acties beheersen - niet die van hen. "Als iemand behoorlijk ingesteld is om iets niet te doen, dan gaat het om uitkijken naar je eigen behoeften en zeggen: 'Dit is belangrijk voor mij en ik ga het toch doen', " zegt ze. "Verander je leven niet om tegemoet te komen aan iemands depressie."
Face-to-face tijd is belangrijker dan ooit
Als je partner niet in staat is om uit eten te gaan, kan het gemakkelijk zijn om in een relatie te vervallen die meestal via tekst gebeurt, merkt San op. Maar wanneer een partner een depressie heeft, is het belangrijker dan ooit om ervoor te zorgen dat u elkaar ook vaak persoonlijk ziet. "Het kan gemakkelijk zijn om je achter een scherm te verbergen, en dat kan verergeren", zegt San. Door persoonlijk te vergaderen, kun je helpen om die gevoelens van onthechting te bestrijden die je SO mogelijk ervaart.
Praat erover als je het gevoel hebt dat ze hun interesse verliezen
Omdat depressie kan leiden tot gevoelens van onthechting, kunt u het gevoel hebben dat uw partner zijn interesse begint te verliezen. Als dat gebeurt, accepteer het dan niet alleen als het nieuwe normaal zonder in te checken bij uw partner. "Praten over het proces is belangrijk", zegt San. "Je hebt een zekere intimiteit die voortkomt uit het aanpakken van het feit dat er een verlies van intimiteit is."
Wees mentaal voorbereid op gesprekken over zelfmoord
Het is eng en ongemakkelijk om iemand over zelfmoordgedachten te horen praten, maar het is belangrijk om een open dialoog te hebben. "Mensen kunnen het een slecht idee vinden om erover te praten. Maar eigenlijk vind ik dat niet per se een zeer nuttige manier om te reageren", zegt San. Door erachter te komen wat er echt door de geest van je partner gaat, kun je erachter komen of sterven een fantasie is waar ze nooit naar zouden handelen of dat er een echt noodgeval op komst is, zegt ze. Hoe dan ook, het is belangrijk om die gevoelens naar buiten te brengen en je partner aan te moedigen om hulp te krijgen.
Het is niet nuttig om ze van u te laten afhangen
In sommige paren begint de niet-depressieve partner het grootste deel van de klusjes te doen, zoals eten maken, de rekeningen betalen en opruimen, zegt San. "Je kunt eindigen als een soort secundaire winst als een depressieve persoon, " zegt ze. "Je wint dat je dingen niet hoeft te doen, wat om verschillende redenen slecht is." Je partner pushen om erbij te horen, ontlast je niet alleen - het zorgt er ook voor dat ze actief worden.
Probeer erachter te komen wat u kunt doen om te helpen
Wanneer je met iemand met een depressie gaat, helpt het houden van een open gesprek jou en je partner om samen depressieve episodes te doorstaan. Praten over wat in het verleden niet werkte, kan net zo nuttig zijn als weten wat wel werkt, zegt Kissen. Misschien probeerden de ouders van je partner overcompensatie met peppiness, dus dat soort suikercoating zet hun tanden op scherp. Kissen beveelt aan een codewoord te bedenken voor wanneer uw partner ruimte nodig heeft. "Het hoeft geen volledige zin te zijn, maar een korte afkorting om te geven wanneer ze alleen moeten zijn, " zegt ze.
Niet alles is te wijten aan depressie
Het kan verleidelijk zijn om naar een significante ander te kijken die afstandelijk en ongeïnteresseerd heeft gehandeld en aanneemt dat ze een niet-gediagnosticeerde depressie moeten hebben. Maar tenzij ze daadwerkelijk een psychiatrische training hebben gehad of je hebt gesproken over de verandering van gedrag, kun je er niet vanuit gaan dat psychische problemen achter hun acties schuilgaan. "Soms gedragen ze zich zo omdat ze niet geïnteresseerd zijn in de relatie of omdat ze andere mensen frustreren", zegt Kissen.
Daten met iemand met een depressie betekent niet dat je het nooit kunt stoppen
Sommige paren zijn niet zo bedoeld. Als de depressie van je SO - of iets anders over de relatie - teveel wordt en de relatie en je eigen geestelijke gezondheidsklachten lijden, kan uit elkaar gaan het juiste zijn om te doen. "Het is volkomen eerlijk om te zeggen: 'Ik wil het beste voor hen, maar ik moet doen wat het beste voor mij is', " zegt Kissen. Je voelt je misschien schuldig als je iets toevoegt aan de lijst met dingen van je partner om over naar beneden te voelen, maar het is niet jouw verantwoordelijkheid om ze gelukkig te maken en je moet je niet vast voelen zitten in een slechte relatie.
