Je hoeft me niet te vertellen hoe Amerikanen verslaafd zijn aan hun telefoons. Kijk eens om je heen: waar je ook bent, op dit moment is de kans groot dat er iemand in het zicht is die rechtstreeks in zijn of haar telefoon staart alsof hij in trance is - sportuitslagen bekijken, het nieuws lezen, videogames spelen of Black Panther streamen . Je vraagt je allemaal af of het hebben van een oneindige voorraad anti-vervelingstechnologie in je zak met consequenties gepaard gaat. En drumroll… Dat doet het.
Als u niet voorzichtig bent, kunt u merken dat u te afhankelijk wordt van uw apparaat en een smartphone-bijlage ontwikkelt die, afhankelijk van de afhankelijkheid van illegale stoffen, ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid en welzijn. Voordat dat gebeurt, lees je over de manieren waarop je lichaam lijdt als je een beetje te veel tijd doorbrengt met je apparaat. En als je al te gehecht bent, probeer dan deze 11 eenvoudige manieren om je smartphoneverslaving te overwinnen.
1 Je wordt depressiever.
Shutterstock
Wanneer u uren per dag besteedt aan uw smartphone, zijn het niet alleen uw relaties die de gevolgen ondervinden. Toen onderzoekers van de Universiteit van Korea in Seoel 19 jonge individuen bestudeerden bij wie een telefoonverslaving werd vastgesteld, ontdekten ze dat een hogere score op de verslavingsschaal geassocieerd was met een hoger depressieniveau.
2 Je verliest energie.
Shutterstock
In hetzelfde Zuid-Koreaanse onderzoek ontdekten de onderzoekers ook dat de smartphone-verslaafde proefpersonen hogere niveaus van gamma-aminoboterzuur of GABA in hun hersenen hadden, die kunnen bijdragen aan alles, van angst tot slaperigheid. En als je constant vermoeidheid bestrijdt, probeer dan deze 17 slaapproducten waar mensen op zweren.
3 Je slaap is minder herstellend.
4 Uw zicht wordt aangetast.
Shutterstock
Elektronische apparaten zoals uw smartphone stralen blauw licht uit, dat een korte golflengte heeft en dus meer energie in vergelijking met andere kleuren in het spectrum. Het probleem? Onderzoekers van de Universiteit van Toledo ontdekten dat dit blauwe licht belangrijke moleculen, retinals genoemd, in het oog omzet in schadelijke 'celdoders'.
"We worden continu blootgesteld aan blauw licht, en het hoornvlies en de lens van het oog kunnen dit niet blokkeren of reflecteren, " zei studie-auteur Dr. Ajith Karunarathne in een persbericht. "Je hebt een continue toevoer van retinale moleculen nodig als je wilt zien."
5 Je nek wordt gespannen.
Shutterstock
Je hebt niets anders gedaan dan op de bank zitten en de hele dag door Instagram op je telefoon scrollen, dus hoe is het mogelijk dat je nekspieren zo pijnlijk zijn? Verrassend genoeg bleek uit een studie gepubliceerd in het Journal of Physical Therapy Science dat het gebruik van je telefoon, vooral met één hand, "verhoogde spieractiviteit in de bovenste extremiteit" veroorzaakt, met name in de nek en schouders.
6 Je krijgt meer hoofdpijn.
De afhankelijkheid van uw mobiele telefoon is, letterlijk en figuurlijk, hoofdpijn. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Scientific Reports heeft vastgesteld dat gebruikers van mobiele telefoons gemiddeld 38 procent meer kans hebben op hoofdpijn dan degenen die geen apparaten gebruiken. Hoewel wetenschappers niet helemaal zeker weten waarom dit het geval is, is hun theorie dat de elektromagnetische energie van mobiele telefoons het dopamine-opiaat-systeem beïnvloedt dat betrokken is bij het krijgen van hoofdpijn.
7 Je hebt meer kans om ziek te worden.
Shutterstock
Zelfs als je extra voorzichtig bent met het meerdere keren per dag wassen van je handen, loop je nog steeds het risico om ziek te worden dankzij je telefoon. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Annals of Clinical Microbiology ontdekte dat, op basis van hun testmonster van 200 smartphones, maar liefst 94, 5 procent van de apparaten besmet was met bacteriestammen.
8 Je bent gevoeliger voor auto-ongelukken.
Mensen die beweren dat ze tijdens het rijden effectief aan de telefoon kunnen praten, liegen gewoon tegen zichzelf. Kijk maar naar de feiten: volgens onderzoekers van Carnegie Mellon University zijn je hersengolven veranderd als je aan de telefoon bent, en zoveel als je naar een gesprek luistert terwijl je onderweg bent, kun je doen alsof je dronken bent, het verminderen van de hoeveelheid hersenactiviteit in de pariëtale lob (die het rijden regelt) met 37 procent.
9 Je voelt trillingen die er niet zijn.
Shutterstock
Veel mensen met een smartphoneverslaving zullen 'fantoomtrillingen' of telefoontrillingen ervaren wanneer hun apparaat niet eens in de buurt is. Kortom, wanneer u uw telefoon te vaak gebruikt, wordt het als een aanhangsel.
En vergelijkbaar met geamputeerden die fantoomledematen ervaren, zal de somatosensorische cortex in de hersenen (die aanraking verwerkt) nieuwe zenuwverbindingen creëren wanneer uw telefoon MIA is, signalen naar de hersenen verzenden dat uw telefoon trilt, ook al zit deze thuis op de balie.
10 Je duimen worden gevoelloos.
Hoewel telefoons oorspronkelijk werden uitgevonden voor vocale communicatie, worden ze nu op talloze verschillende manieren gebruikt, waarvan vele het gebruik van je vingers in plaats van je stembanden betreffen. En omdat het gebruik van mobiele telefoons zoveel vingerbewegingen vereist, hebben artsen een toestroom van patiënten met vingerletsels gezien, variërend van milde blaren tot ernstig peestrauma.
"Ik heb een significante toename van het aantal mensen met pijn in hun pezen in hun duimen en vingers gezien, " vertelde Dr. Richard Brown, een orthopedisch handchirurg in het Scripps Memorial Hospital, aan ABC News . "Ik moet sommige van hen naar de therapeut sturen of ze beginnen met medicijnen of ze in spalken doen of soms zelfs opereren."
11 Je komt aan.
Shutterstock
Het blauwe licht van uw telefoon maakt u insulineresistent. Het probleem hiermee is dat insuline verantwoordelijk is voor het omzetten van glucose in energie, en zonder insuline zal je lichaam glucose opslaan voor vet in plaats van het te verbranden voor brandstof. En als u op zoek bent naar een slim-down advies van klasse A, begin dan met deze 50 geniale gewichtsverlies-trucs voor de herfst.
12 Uw geheugen wordt zwakker.
Shutterstock
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Environmental Health Perspectives , hebben de radiofrequente elektromagnetische velden die door mobiele apparaten worden uitgezonden tijdens het bellen een negatieve invloed op de geheugencapaciteit. En als je je hersenen scherp wilt houden, probeer dan deze 20 eenvoudige manieren om je geheugen te verbeteren.
13 Je stressniveaus stijgen.
Shutterstock
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om je aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
