Dit zijn de effecten van stress op het lichaam

Toen mensen afhankelijk waren van instincten en lichamelijke reacties om uit de weg te blijven, was stress eigenlijk nuttig. Maar vandaag kunnen onze lichamen geen onderscheid maken tussen echte bedreigingen (achtervolgd door een hongerig wild beest) en valse alarmen (ons overweldigd voelen door een deadline op het werk). Dat laat veel mensen lijden aan chronische stress, wat meer kwaad dan goed doet. En al die angst en spanning kunnen lichamelijk ook schade aanrichten. Als je nieuwsgierig bent naar wat er echt in je lichaam gebeurt als je je angstig en overweldigd voelt, blijf dan lezen om de medische experts te informeren.

Je verliest slaap.

Shutterstock

Wanneer je je gestrest voelt, scheidt je lichaam overtollige hoeveelheden van het hormoon cortisol af. Het probleem? Dit heeft een effect op uw slaap / waakcyclus en maakt het moeilijker om in slaap te vallen. Die hogere hormoonspiegels kunnen u ook het risico op slapeloosheid geven als uw stress aanhoudt.

Je bloedsuiker stijgt.

Shutterstock

Wanneer het lichaam onder stress staat, gaat het ervan uit dat er een levensbedreigende situatie aan de gang is. Dus om zich voor te bereiden op een mogelijke aanval en de spieren van energie te voorzien, komt glucose vrij in de bloedbaan. Die glucosewaarden zijn echter niet echt nodig voor een mentale bedreiging.

Bovendien maakt een toename van cortisol het moeilijker voor insuline om zijn werk te doen en die glucose om te zetten in energie. Als gevolg hiervan stijgt de bloedsuikerspiegel en zoals osteopathisch arts Joe Mercola op zijn website opmerkt, kan het tot zes keer langer duren dan normaal om weer normaal te worden. Dit is vooral problematisch voor mensen met diabetes die ervoor moeten zorgen dat hun insulinegehalte stabiel is.

Je metabolisme vertraagt.

Shutterstock

Als je je bijzonder overweldigd voelt, is het het beste om de ongezonde snacks op afstand te houden. Uit een onderzoek uit 2016 van de Ohio State University bleek dat vrouwen die meldden dat ze de dag ervoor gestrest waren, 104 calorieën minder verbrandden in vergelijking met hun rustige tegenhangers.

Waarom is dit? Welnu, mensen die gestrest zijn, zijn beter bestand tegen insuline - die cellen "vertelt" om glucose op te nemen voor energie - en zonder dit wordt hun metabolische proces vertraagd zodat ze vet opslaan in plaats van het te verbranden. En omdat de voedingsmiddelen waar je naar verlangt als je je gestrest voelt, vaak van het comfortras zijn, kan de combinatie van suiker en een trage stofwisseling leiden tot gewichtstoename.

Je libido keldert.

Shutterstock

Je hormoonspiegel heeft alles te maken met je zin in seks. Dit betekent dat wanneer uw lichaam te veel cortisol produceert, het zich niet kan concentreren op de andere hormonen in het lichaam, waaronder geslachtshormonen zoals testosteron en oestrogeen die uw libido beheersen.

Je menstruatiecyclus wordt onregelmatig.

Shutterstock

Cortisol heeft een directe invloed op hoeveel uw lichaam oestrogeen en progesteron produceert, twee geslachtshormonen die uw cyclus regelen. "Evolutionair gesproken is dit logisch - als een vrouw veel stress ervaart, zowel fysiek als emotioneel, is dit waarschijnlijk geen ideaal moment voor een zwangerschap, dus het systeem wordt afgesloten, " Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, uitgelegd aan SheKnows.

Je verliest je adem.

Shutterstock

Zoals het American College of Cardiology uitlegt, zorgt angst ervoor dat de spieren die je helpen ademen gespannen worden, waardoor je naar adem snakt. Als u voelt dat u kortademig wordt in een stressvolle situatie, raden artsen aan diep en snel adem te halen om uw kalmte te herwinnen.

Je immuunsysteem verzwakt.

Shutterstock

Talrijke studies hebben een schokkend verband gevonden tussen de stressniveaus van een persoon en zijn immuunsysteem. In een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in PLOS One , ontdekten onderzoekers bijvoorbeeld dat studenten een verminderd aantal natuurlijke killercellen en monocyten hadden - die beide deel uitmaken van de immuunsysteemreactie van het lichaam - tijdens examenperiodes.

Je krijgt hoofdpijn.

Wanneer uw lichaam stress voelt, spannen uw spieren onmiddellijk als een afweermechanisme tegen mogelijke bedreigingen. Helaas, vanwege de stressgerelateerde spanning in je schouders en nek, kun je hoofdpijn ervaren die niet verbetert totdat je humeur dat doet. Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine worden dit spanningshoofdpijn genoemd, die wordt veroorzaakt door andere risicofactoren zoals slapen in een koude kamer, griep en het drinken van cafeïne.

Je hartslag versnelt.

Shutterstock

Volgens de American Psychological Association worden hormonen adrenaline, noradrenaline en cortisol allemaal vrijgegeven wanneer het lichaam onder stress staat, waardoor de hartslag versnelt en de hartspier met meer kracht samentrekt. Deze hartkloppingen zullen verdwijnen als het lichaam niet langer lijdt, maar mensen die aan chronische stress lijden, moeten er acht op slaan: elke keer als ze gestrest zijn, verhogen ze hun risico op een hartaanval en beroerte.

Uw stoelgang wordt onregelmatig.

Shutterstock

De hersenen en de darm zijn nauw met elkaar verbonden, dus als het lichaam stress ervaart, veroorzaakt het de spasme bij mensen met het prikkelbare darm syndroom, volgens WebMD. Als deze spasmen het hele coloncontract samentrekken, zult u diarree ervaren en als ze zich beperken tot slechts één gebied, wordt er in plaats daarvan een back-up gemaakt. Het goede nieuws is dat vrij verkrijgbare medicijnen je darmen weer op orde kunnen brengen, net als het vermijden van voedsel zoals koffie en chocolade.

Je hebt meer problemen met reproduceren.

Shutterstock

Gestresst zijn heeft op veel manieren invloed op de vruchtbaarheid, waaronder dat het het voor een ei moeilijker maakt om in de baarmoeder te implanteren. Volgens een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in Human Reproduction , duurden vrouwen van wie het speeksel grote hoeveelheden alfa-amylase bevatte, een biomarker voor stress, 29 procent meer tijd om zwanger te worden dan vrouwen met onbeduidende niveaus.

Je geheugen wordt aangetast.

Shutterstock