De intensiteit van je training is niet het enige dat invloed heeft op hoeveel calorieën je verbrandt. Studies hebben aangetoond dat je meer calorieën verbrandt bij lage temperaturen dankzij een proces dat thermogenese wordt genoemd, en dat je ook meer calorieën verbrandt in de zinderende hitte dankzij een proces dat thermoregulatie wordt genoemd. Maar afgezien van seizoensveranderingen, zijn er andere factoren die uw verbranding beïnvloeden? Hoe zit het bijvoorbeeld met het tijdstip van de dag?
Het blijkt dat er een optimale tijd in uw dagelijkse schema is wanneer uw lichaam klaar is om te branden, baby, branden.
Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in Current Biology , moduleert uw "circadiane systeem ook het energieverbruik", wat een mooie manier is om te vragen of de interne klok van ons lichaam (die ons laat weten dat we 's ochtends wakker moeten worden en naar 's nachts slapen) beïnvloedt onze spijsvertering.
De studie zegt dat we 's middags en vroege avond ongeveer 10 procent meer calorieën verbranden dan' s ochtends vroeg of 's avonds laat. In het bijzonder verbranden we de minste hoeveelheid calorieën om 5 uur en de meeste om 5 uur. Dus als je op zoek bent naar een cheatmaaltijd, is dat waarschijnlijk de beste tijd om het te doen.
"Het feit dat hetzelfde doen op een bepaald moment van de dag zoveel meer calorieën verbrandde dan hetzelfde doen op een ander tijdstip van de dag, verbaasde ons, " Kirsi-Marja Zitting, een postdoctoraal onderzoeker bij de Divisie Slaap en Circadiane Stoornissen in Brigham en Women's Hospital, en hoofdauteur van de studie, zei in een persbericht.
Hoewel het onderzoek klein was, met slechts 7 deelnemers, werd het uitgevoerd in een laboratoriumomgeving, waardoor de resultaten nauwkeuriger zijn dan wanneer ze door een grotere groep zelf zouden zijn gerapporteerd. Als ze nauwkeurig zijn, kunnen de bevindingen licht werpen op de reden waarom mensen die 's nachts werken (en daarom op onregelmatige uren eten) een groter risico lopen op obesitas. Het zou ook verklaren waarom drinken tot laat in de nacht en feesten met meerdere plakjes pizza om vijf uur 's ochtends een goede manier is om aan te komen.
De bevindingen versterken alleen wat velen in het slaapveld - en het professionele sportveld - al lang weten. Volgens Charles Czeisler, Ph.D., MD, een expert bij Harvard en een van 's werelds belangrijkste slaapwetenschappers, bereiken mensen hun maximale "waakzaamheid" in de late namiddag of vroege avond. Dat is het moment waarop, zo legt hij uit, onze voorouders reserve reserves energie moeten hebben om voedsel te vinden, een vuur te bouwen en zich voor te bereiden op het donker. Die late golf van waakzame hormonen is vandaag nog steeds nuttig in een wereld waarin we niet op zoek zijn naar voedsel. In atletische termen is het ook wanneer, volgens Czeisler, de meeste Olympische records zijn verbroken.
Dus als u gezond wilt zijn en uw ideale lichaamsgewicht wilt behouden, is het beste wat u voor uzelf kunt doen, zich aan een schema houden dat past bij uw interne klok.
"Het is niet alleen wat we eten, maar wanneer we eten - en rusten - heeft dit invloed op hoeveel energie we verbranden of opslaan als vet", zei co-auteur Jeanne Duffy. "Regelmaat van gewoonten zoals eten en slapen is erg belangrijk voor de algehele gezondheid." En voor meer tips over hoe je dat precies kunt doen, lees je hoe ik twee weken lang schone slaap probeerde en het mijn leven veranderde.
De meest effectieve manier om uw sex-appeal te vergroten
Zelfverachting is het meest dodelijke wapen in het arsenaal van een ladykiller.
25 manieren om jezelf te transformeren in een seksgod
Bonus: u zult ook een veel, veel gezondere man zijn.
De 5 beste manieren om geweldige seks te hebben na het ouderschap
Hoe zorg je voor intense spanning te midden van de Legos en morsen van sap.
4 Beste Smoothies voor een nulbuik
Als je de kracht had om je leven in slechts 30 seconden te verbeteren, zou je het dan gebruiken?
5 eenvoudige keukenbewegingen
Breng elke maaltijd en elk cocktailuurtje naar het volgende niveau met deze trucs die slechts enkele minuten duren.
De juiste manier om iemand te helpen die aan een hartstilstand lijdt
Alles wat je over reanimatie hebt geleerd, is verkeerd.
Alles wat u moet weten over Ikigai, de nieuwe hygge
Maak kennis met de volgende "levensfilosofie" -trend die de hele wereld verovert.
