"Op welke temperatuur moet ik mijn thermostaat in de winter instellen?" Dit is een vraag die elk jaar opkomt zodra de buitentemperatuur daalt en het tijd is om de hitte op te voeren. En hoewel persoonlijke voorkeur vaak wordt gesplitst, is het goede nieuws dat er in de winter een ideale temperatuur is, zowel voor uw gezondheid als voor uw verwarmingsrekening.
Volgens Varun Kohli, hoofd van duurzaamheid en analyse bij BuroHappold Engineering, zijn comfort en persoonlijke voorkeur belangrijke factoren bij het bepalen van de temperatuur waarop je je thermostaat moet instellen. Hij zegt echter dat je voor een betere gezondheid en energiebesparing zou moeten overwegen om warmere kleding te dragen en de temperatuur laag te houden - rond de 68 ° F.
Waarom deze specifieke temperatuur? Volgens de National Sleep Foundation daalt je lichaamstemperatuur terwijl je slaapt, bereikt het laagste niveau rond 5 uur 's ochtends en klimt licht als de ochtend begint. Als je slaapt in een kamer die te warm of te koud is, kan dat je slaapcyclus verstoren. In een belangrijk onderzoek uit 2008 in Sleep Medicine Reviews was een van de factoren die het slaappatroon van mensen het meest beïnvloedde, onjuiste regulering van de lichaamstemperatuur.
En de voordelen van het instellen van uw thermostaat op 68 ° F eindigen niet met een betere slaap. Volgens het Amerikaanse ministerie van Energie kunt u tot 10 procent besparen op uw energierekening als u uw thermostaat op deze specifieke temperatuur instelt terwijl u wakker bent, en de temperatuur verlagen terwijl u slaapt of niet thuis bent. Cha Ching!
Je thermostaat instellen op 68 ° F is echter niet voor iedereen nodig. Volgens Mark Sullivan, een architect en partner bij geïntegreerd ontwerpbureau JZA + D, hangt de ideale temperatuurinstelling uiteindelijk af van de leeftijden van de mensen die in het huis wonen, van het huis zelf, en van het type verwarmingssysteem in het huis.
"Mijn ouders groeiden op in Massachusetts en hielden de thermostaat overdag tussen 60 ° F en 63 ° F en 's nachts tijdens de wintermaanden tussen 50 ° F en 55 ° F. Er kan veel worden gezegd over goed slapen en gezondheid in die gebieden, maar dit temperatuurbereik wordt over het algemeen als te koud beschouwd voor zuigelingen en ouderen, "legt hij uit.
Volgens het New York State Department of Health beveelt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) een kamertemperatuur van ten minste 64 ° F aan voor gezonde mensen. Voor huishoudens met zeer oude, zeer jonge of zeer zieke personen is een minimumtemperatuur van 68 ° F ideaal.
