Voor het geval je het niet wist, is het grootste deel van het land momenteel verwikkeld in een enorme hittegolf. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) worden elk jaar meer dan 600 mensen in de Verenigde Staten door extreme hitte gedood. En met temperaturen boven de 100 graden in sommige gebieden, is het belangrijker dan ooit om je bewust te zijn van de gevaren van deze dodelijke hoogtepunten.
De symptomen voor hitte-uitputting en hitteberoerte zijn vergelijkbaar, omdat beide hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, snelle hartslag en bewustzijnsverlies met zich meebrengen. Maar er zijn twee waarschuwingssignalen die aangeven dat uw lichaam zich verplaatst van hitte-uitputting naar een mogelijk fatale hitteberoerte. De eerste is dat uw huid van koud en klam aanvoelt naar droog en heet. Maar het tweede - en belangrijkste - symptoom is een lichaamstemperatuur van 104 graden of hoger, volgens de Mayo Clinic.
"Hypertensie, kransslagaderaandoeningen en nieraandoeningen - vaak voorkomend bij de oudere bevolking - verhogen allemaal het risico op een hitteberoerte, als gevolg van verminderde hartreserve en plasticiteit van bloedvaten, " Dr. Robert Glatter, een spoedarts van het Lenox Hill Hospital in New York City, vertelde onlangs US News & World Report. "Dit zijn belangrijke risicofactoren voor een zonnesteek."
Atleten moeten ook bijzonder op hun hoede zijn, omdat het uitoefenen van fysieke activiteiten in de buitenlucht niet wordt aanbevolen bij extreme hitte. "Atleten die in de hitte trainen moeten onthouden om hun vloeistoffen voor te blijven, " zei Glatter. "Het is van vitaal belang om je dorst voor te blijven tijdens deze extreme hitte, niet alleen om te drinken als je dorst hebt."
Op donderdagavond stierf voormalig New York Giants offensieve lijnman Mitch Petrus op 32-jarige leeftijd aan een hitteberoerte. Hij had gewerkt buiten de winkel van zijn familie in Carlisle, Arkansas, waar de temperatuur op donderdag een hoogtepunt van 93 graden bereikte. Zijn tragische overlijden is een grimmige herinnering aan het belang van voor jezelf te zorgen tijdens een hittegolf, vooral als je van plan bent om fysieke activiteiten buiten te doen.
"Pauzes nemen is essentieel wanneer je intensief langer dan een uur in de hitte traint, " zei Glatter. "Dit omvat rust, het vinden van schaduw van de zon en drinkwater gemengd met suiker en elektrolyten. Zoute pretzels, fruit en noten zijn altijd een goede optie als je geen toegang hebt tot een drankje met suiker en elektrolyten."
En als je hulp nodig hebt om 's nachts koel te blijven, zijn hier 40 effectieve tips om beter te slapen tijdens zinderende zomernachten.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.