We zijn er allemaal geweest: na een lange werkdag werken we uitgeput in bed. Ondanks onze wens om in slaap te vallen, kunnen we het gewoon niet. Slapeloosheid heeft zijn klauwen in ons. We staren naar het plafond. Plots is het tijd om op te staan voor de dag. Tussen eisen op het werk en thuis, is het moeilijk om genoeg slaap te krijgen. Erger nog, de stress die gepaard gaat met het denken over alle dingen die we op een dag moeten doen, kan de dingen nog erger maken. Volgens de CDC skipt 35 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten vanavond op slaap.
Erger nog, uit onderzoek van Gallup blijkt dat onze tijd doorgebracht met slapen al 70 jaar gestaag afneemt. Hoewel slechts drie procent van de volwassenen in 1942 minder dan vijf uur per nacht slaapt, was dat aantal in 2013 tot 14 procent gestegen. Wat is een uitgeputte persoon dus?
Hoewel het contra-intuïtief klinkt, blijkt uit onderzoek dat het maken van een takenlijst het veel gemakkelijker kan maken om wat aandacht te krijgen. Volgens een studie die werd gepubliceerd in het Journal of Experimental Psychology: General , vielen studieonderwerpen die de dingen die ze de volgende dagen moesten doen in specifieke details in feite aanzienlijk sneller in slaap dan degenen die de dingen schreven die ze hadden gedaan de dag ervoor bereikt. En als je eenmaal goed uitgerust bent, begin je de 29 beste Body Clock-hacks op te nemen om je dag te maximaliseren in je routine en zal elke dag beter beginnen.
