Onlangs is er een groeiende trend op Instagram van fitness-beïnvloeders die onthullen dat niet alles op sociale media echt is wat het lijkt. Een week geleden plaatste fitness-beïnvloeder Beck Jackson een inspirerende post over haar gewichtstoename om te laten zien dat je niet altijd spoorloos hoeft te zijn. Daarvoor plaatste personal trainer Anna Victoria een paar side-by-side mirror selfies om te bewijzen dat het vrij eenvoudig is om een "Insta Booty" te vervalsen door je lichaam op een bepaalde manier te positioneren en een goede hoek te krijgen.
Nu heeft fitness-beïnvloeder Erin Mitchell de gevreesde buik op zich genomen. Op dinsdag plaatste de 23-jarige een paar side-by-side mirror selfies op haar Instagram-account om te illustreren hoe mensen op sociale media de felbegeerde platte buik namaken.
"Dus, ik heb een geheim… wist je dat als je je tailleband omhoog trekt, je de illusie van een plattere buik kunt creëren?", Schreef ze, en liet zien hoe wandelen in haar broek en moeiteloos in haar buik zuigen de illusie van afgezwakt buikspieren.
Mitchell zei verder: "Zoals veel vrouwen, heb ik de neiging om extra vet in mijn buik op te slaan. Net als iemand anders, heb ik ook een opgeblazen gevoel. Een miniclub onder Mike's Way op een tarwebroodje en BAM ziet er 5 maanden zwanger uit? ??????? en, net als iedereen, word ik echt zelfbewust over mijn overtollige buikvet."
Maar toen deelde ze drie 'echt belangrijke dingen' die ze heeft geleerd over overtollig buikvet als fitness-beïnvloeder.
De eerste is dat het niet mogelijk is om het vet dat je aan je taille draagt, kwijt te raken door alleen te oefenen.
"Je kunt vet niet ter plekke verminderen. Ik deed eindeloze crunches en at vreselijk en verwacht wakker te worden met een sixpack. Ik wou dat het zo werkte; je moet eigenlijk een gezond dieet volgen en vet verbranden door lichamelijke activiteit, of het nu cardio is, HIIT, krachttraining of wat u ook maar wilt."
Ten tweede is het OK om geen sixpack te hebben, en je moet het niet laten beïnvloeden hoe je je voelt over je lichaam.
"Je hoeft geen perfect platte, supergedefinieerde buik te hebben om fit te zijn of gelukkig te zijn. Je hoeft je ook niet door onzekerheid te laten weerhouden. De laatste tijd merk ik dat wanneer ik super opgeblazen ben Ik voel me super zelfbewust en laat dat de productiviteit van mijn sportschoolsessies verpesten. Dat is toch HEEL ERG nietwaar ?!"
Eindelijk wordt iedereen opgeblazen. Iedereen. Sommige mensen verbergen het gewoon beter dan anderen.
"De mensen die je op sociale media ziet pronken ook met hun verbazingwekkende abs bloat. Ik weet dat dit stom voor de hand liggend is, vooral met alle berichten die we op sociale media zien met opgeblazen versus niet-opgeblazen magen, maar eerlijk gezegd ben ik dankbaar dat dit bericht blijft rondgaan, want toen ik net aan mijn fitnessreis begon, dacht ik letterlijk dat als je veel buikspieroefeningen zou doen, je een sixpack 24/7 zou hebben ???? ????"
Dus ik heb een geheim… wist je dat als je je tailleband omhoog trekt, je de illusie van een plattere buik kunt creëren? ???????????? (maar in alle ernst, hoge taille broeken doen echt wonderen.).. Het lichaam van iedereen is anders en iedereen slaat vet anders op. Zoals veel vrouwen, heb ik de neiging om extra vet in mijn buik op te slaan. Net als iedereen, heb ik ook een opgeblazen gevoel. Veel. Een miniclub onder Mike's Way op een tarwebroodje en BAM ziet eruit als 5 maanden zwanger ???????? en, net als iedereen, word ik echt zelfbewust over mijn overtollige buikvet ???? Maar ik heb 3 echt belangrijke dingen over mijn buik geleerd tijdens mijn fitnessreis:. 1. Je kunt vet niet zien verminderen. Ik deed eindeloze crunches en at vreselijk en verwacht wakker te worden met een sixpack. Ik wou dat het zo werkte; je moet eigenlijk een gezond dieet volgen en vet verbranden door lichamelijke activiteit, of het nu cardio, HIIT, krachttraining of wat je ook maar wilt doen.. 2. je hoeft geen perfect platte, supergedefinieerde buik te hebben om fit of gelukkig te zijn. Je hoeft je ook niet door onveiligheid te laten weerhouden. De laatste tijd merk ik dat wanneer ik super opgeblazen ben, ik mezelf superbewust voel en dat laat ik de productiviteit van mijn sportschoolsessies verpesten. Dat is HEEL SILLY, toch ?! ????. 3. De mensen die je op sociale media ziet, pronken ook met hun verbazingwekkende abs bloat. Ik weet dat dit stom overduidelijk lijkt, vooral met alle berichten die we op sociale media zien met opgeblazen versus niet-opgeblazen magen, maar eerlijk gezegd ben ik dankbaar dat dit bericht blijft rondgaan, want toen ik net begon op mijn fitnessreis dacht ik letterlijk dat als je veel buikspieroefeningen zou doen, je een sixpack 24/7 zou hebben ???? durf jezelf niet te vergelijken ????.. verlichting, legging met hoge taille, het tijdstip van de dag, hoeken, genetica, lichaamsvet%, wat je at en wanneer je het at, hebben allemaal invloed op de zichtbaarheid van buikspieren. Verwar buikpijn nooit voor een gebrek aan vooruitgang en laat het je nooit inhouden! ???????? ♀️ en raak niet ontmoedigd als u een extreem moeilijke tijd hebt om buikvet te verbannen; het kan de meest koppige zijn en voor mij is het altijd het allerlaatste wat ik moet doen wanneer ik probeer uit te leunen
pizzakoningin ???? (@erinbethfit) op
Nadat ze veel lof had gekregen van haar 23.000 volgers, plaatste ze woensdag nog een post om te illustreren hoe je heupen opzij zwaaien de "hip dip" in foto's kan wegwerken.
HOE RIT VAN HEUPDIP'S TE KRIJGEN: ⌛…. poseren voor een andere lol. Toevallig of niet, ik had nog nooit van 'heupdips' gehoord totdat ik al deze fitnessplekken volgde op sociale media. Ik keek toen naar mezelf en was als "o shit, ik denk dat ik die heb!" - zoals zoveel vrouwen, heb ik vetzakken rond mijn heupen. Ik heb brede heupen, maar ik heb geen bovennatuurlijk gevormde Kim K-heupen. Ik heb ook knieën die naar binnen wijzen en oren die naar buiten steken. Posten op sociale media en het consumeren van sociale media leidt inherent tot eindeloze vergelijkingen en hyperbewustzijn en kritiek op onszelf en anderen. Wanneer, in werkelijkheid, in het grote schema van het leven, wat maakt het dan uit of je dips hebt in je heupen? Wat maakt het uit als je Keebler-elforen hebt? Als iemand om je heupdips geeft, neuk ze dan. Probeer niet een "probleem" op te lossen. Probeer altijd de beste versie van jezelf te zijn. Streef ernaar lief te hebben en voor jezelf te zorgen. Probeer je mooie, natuurlijke, door God gegeven lichaam te accepteren. Ik kan mijn genetica of mijn skelet of mijn uitstekende oren niet veranderen (zonder plastische chirurgie lmao), en daar ben ik gerust in. Het is gek hoe sociale media de neiging hebben nieuwe dingen uit te vinden waar we ons zorgen over maken en ons onzeker over voelen. Bijv.: het maakte me nooit uit dat ik kleine lippen had voordat ik naar meer sociale media ging kijken; Ik heb me nooit gerealiseerd dat ik heupdips had totdat sociale media me advies gaven over hoe ik ze kon 'repareren'. Het zijn BONKERS, JULLIE. ????.. Gelukkig ontdekte ik op een punt in mijn leven alle dingen die 'fout' met me waren, toen ik me al op mijn gemak voelde. Toch stuit ik soms op dingen die me minder doen voelen of negatief over mijn lichaam nadenken. In die gevallen is er een eenvoudige oplossing: sluit geen media aan waardoor u zich slecht voelt over uzelf. Laat je niet beïnvloeden door beïnvloeders die jou beïnvloeden om het gevoel te hebben dat je een of ander fysiek kenmerk moet 'repareren', of ze je opzettelijk of onbedoeld negatief beïnvloeden. Net zoals je de macht hebt om giftige mensen uit je "echte" leven te halen, is het nog gemakkelijker om giftige invloeden uit je sociale media-feeds te verwijderen. je hoeft niets te repareren ????????
pizzakoningin ???? (@erinbethfit) op
Mitchell heeft gelijk. Hoewel studies hebben aangetoond dat het plaatsen van je fitnessdoelen op Instagram je kan helpen deze te bereiken, is dat alleen waar als je sociale media als ondersteuningsnetwerk gebruikt. Als je jezelf voortdurend vergelijkt met andere mensen en je afvraagt waarom je geen six-pack abs kunt krijgen - ook al volg je de Tomb Raider- routine van Alicia Vikander - kun je gewoon angstig en depressief worden.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.