Wanneer het koude en griepseizoen toeslaat, zullen mensen vrijwel alles doen om te voorkomen dat ze ziek worden. Maar de beste manier om die seizoensgebonden ziekten te omzeilen, begint niet met medicijnen - het begint met een gootsteen. Ja, regelmatig je handen wassen is de beste manier om die vervelende kiemen op afstand te houden. Het slechte nieuws? Je gebruikelijke handenwasroutine zal het waarschijnlijk niet doen.
Dus, wat is de veiligste manier om je handen te wassen? De ideale manier van handen wassen is als volgt: Maak om te beginnen uw handen nat met schoon stromend water van elke temperatuur. Hoewel veel mensen geloven dat warm water je handen schoner houdt, zal elke temperatuur werken, volgens een onderzoek uit 2002 van onderzoek gepubliceerd in Food Service Technology .
Zodra je handen nat zijn, draai je het water met je pols of elleboog dicht en laat je het minstens 20 seconden met zeep inzepen. (Tip: een goede manier om te meten is om twee keer "Happy Birthday" voor jezelf te zingen.) Volgens het Minnesota Department of Health verwijdert de wrijving die wordt veroorzaakt door krachtig schuimen microben en vuil uit je handen. Terwijl je schrobt, zorg je ervoor dat je de zeep in de plooien van je knokkels krijgt, tussen je vingers, op je duimen en onder je nagels, waar meestal een hogere concentratie bacteriën aanwezig is.
Als je 20 seconden voorbij zijn, spoel je je handen grondig om al het vuil te verwijderen dat je net hebt afgewreven. Draai de kraan dicht met je pols en droog je handen af met een schone handdoek. Als je geen schone handdoek hebt, is drogen aan de lucht het beste.
Zelfs als u al deze stappen in uw schone routine opneemt, zullen ze niet veel goed doen als u slechts één of twee keer per dag de gootsteen raakt. Als je wilt voorkomen dat je ziek wordt, moet je je wanten goed wassen voor en na het bereiden van voedsel, voor het eten, na het hanteren van voedsel voor huisdieren of traktaties, en elke keer dat je afval aanraakt. En zorg er natuurlijk voor dat je je altijd wast na het snuiten van je neus, hoesten, niezen of nadat je in contact bent geweest met iemand die ziek is. (Het spreekt voor zich dat je handen ook een grondige wasbeurt verdienen als ze zichtbaar vuil zijn.)
Gezien het feit dat goede handhygiëne een beetje arbeidsintensief kan zijn, vraag je je waarschijnlijk nu af of en wanneer je handdesinfecterend middel kunt vervangen voor grondig schrobben. Het simpele antwoord? Gebruik het spaarzaam en alleen als het moet. Waarom? Dat ontsmettingsmiddel kan op de lange termijn meer kwaad dan goed doen. Onderzoek dat in 2011 in het Canadian Medical Association Journal is gepubliceerd, suggereert bijvoorbeeld dat handdesinfecterend het risico op het ontwikkelen van een norovirus kan verhogen. Enger, maar een studie uit 2014 die is gepubliceerd in PLOS One, onthult dat handdesinfecterend middel de opname van BPA door mensen kan verhogen, een chemische stof die is gekoppeld aan een verhoogd risico op diabetes en obesitas.
Gelukkig, als je deze stapsgewijze handleiding volgt om je handen veilig te wassen, dan zou je het griepseizoen zonder een snuifje moeten kunnen doorstaan. En als u uzelf nog veiliger wilt houden, begin dan met deze 20 manieren om nooit ziek te worden op het werk!
