We hebben allemaal gehoord over hoe te veel tijd besteden aan sociale media een persoon eenzaam en depressief kan laten voelen. Een recente studie wees uit dat mensen tussen de 18 en 22 jaar - ook wel bekend als Generation Z, of de iGeneration, mensen die voortdurend aan hun telefoons worden vastgehouden - de eenzaamste leeftijdsgroep in Amerika zijn. En een andere recente studie wees uit dat "fubbing" - het negeren van iemand terwijl je door je telefoon bladert - leidt tot verminderde huwelijkstevredenheid en een grotere kans op depressie.
Maar zelfs als je niet een van de 26 procent van de Amerikaanse volwassenen bent die "bijna constant" toegeven dat je online bent, ben je waarschijnlijk schuldig aan scrollen door je telefoon, of het gebruiken om een programma of film te kijken, als een manier om kom tot rust voordat je in slaap valt. Uit een onderzoek uit 2015 bleek dat 71 procent van de Amerikanen knuffelen met hun smartphone als ze naar bed gaan, en een op de vier heeft zelfs toegegeven dat hij er op een of ander moment mee in slaap viel. Uit een recenter onderzoek is zelfs gebleken dat zoveel mensen 's avonds laat naar Netflix kijken dat koppels minder seks hebben.
Gezien hoe belangrijk slaap is voor het vermogen van je lichaam om te functioneren, zijn wetenschappers vooral bezorgd over hoe deze groeiende trend onze lichaamsklokken verstoort. Nu heeft een nieuwe uitgebreide studie, gepubliceerd in The Lancet Psychiatry, onthuld hoe deze gevaarlijke gewoonte uw welzijn kan beïnvloeden.
Onderzoekers van de Universiteit van Glasgow vroegen 91.105 deelnemers, tussen de 37 en 73 jaar oud, om gedurende zeven dagen een pols-werk versnellingsmeter te dragen, om hen in staat te stellen te analyseren hoe de gewoonten van mensen hun circadiane ritmes beïnvloedden.
De resultaten: een op de 25 mensen bleek 's nachts net zo actief te zijn als overdag, vaak omdat ze aan het bellen waren. Deze mensen hadden een 6 procent groter risico op depressie en een 11 procent groter risico op bipolaire stoornis.
Deze cijfers waren eigenlijk relatief bescheiden in vergelijking met een ander recent onderzoek, waarin werd vastgesteld dat mensen die 's nachts actief bleven twee keer zoveel kans hadden om aan een psychische aandoening te lijden en 10 procent meer kans om te overlijden aan welke oorzaak dan in vergelijking met degenen die gezond blijven slaapschema's.
Wat de statistieken ook zijn, de conclusie is duidelijk. Hoofdauteur Daniel Smith van de Universiteit van Glasgow zei dat het cruciaal is om het gebruik van de telefoon om 10 uur af te sluiten om onze lichaamsklokken in goede vorm te houden.
Het is een centrale regel voor de schone slaaptrend, gepopulariseerd door Goop-oprichter Gwyneth Paltrow, die zo ver gaat dat hij suggereert om je apparaat helemaal uit je slaapkamer te houden, en suggereert lezen of mediteren als een manier om te ontspannen voordat je naar bed gaat. Maar als dat niet voor u werkt, kunt u de ontluikende trend 'koffie dutten' uitproberen, of gewoon onze 70 Tips voor uw beste slaap ooit volgen.
