Zoveel als ik hou van sporten, voelt cardio doen zonder naar muziek te luisteren enigszins als dansen in een stille kamer. Ik heb die adrenalinestoot nodig, die beat die synchroon loopt met mijn hart, en dat gevoel dat ik een missie volbreng om mezelf naar nieuwe hoogten te duwen (misschien is dat daarom mijn favoriete workouttrack veruit de oorverdovende episch "Like a Dog Chasing Cars" van The Dark Knight Rises ).
Nu, een nieuwe studie die deze week werd gepresenteerd op de 67e jaarlijkse wetenschappelijke sessie van het American College of Cardiology, levert wetenschappelijk bewijs dat de betekenis van die hartverscheurende tracks niet helemaal in je hoofd zit.
Voor de studie werden 127 vrijwilligers met een gemiddelde leeftijd van 53 gevraagd om deel te nemen aan een 20 minuten durende hartstresstest op een loopband waarbij de snelheid en de helling elke 3 minuten werden verhoogd. De helft van hen mocht naar muziek luisteren (meestal Latijnse beats); de andere helft niet. De meerderheid van de deelnemers was Latijns-Amerikaans en de groep bestond uit iets meer vrouwen dan mannen, maar hun medische geschiedenis was allemaal erg vergelijkbaar.
De onderzoekers ontdekten dat de muziekgroep gemiddeld 50, 6 seconden langer kon lopen dan de niet-muziekgroep. Hoewel dit misschien niet zo veel lijkt, is het voor een stresstest, aangezien de meeste gezonde mensen het slechts 6 of 7 minuten kunnen redden door de zware uitdaging.
"Na zes minuten heb je het gevoel dat je een berg op rent, dus zelfs 50 seconden langer kunnen zijn betekent veel", zei Waseem Shami, een cardiologie fellow aan Texas Tech University Health Sciences en hoofdauteur van de studie in de ACC nieuwsbrief. "In ieder geval op kleine schaal levert dit onderzoek enig bewijs dat muziek kan helpen als een extra hulpmiddel om iemand te motiveren om meer te oefenen, wat cruciaal is voor de gezondheid van het hart. Ik denk dat het iets is dat we intuïtief wisten, maar we hebben het gevonden. I vermoed dat als het een groter onderzoek was geweest, we een groter verschil zouden zien."
Hoewel de studie beperkt was tot een kleine groep, geeft het wel aan dat vrolijke tempo's ons uithoudingsvermogen vergroten, waardoor we een beetje harder kunnen duwen en uiteindelijk veel meer calorieën verbranden.
"Onze bevindingen versterken het idee dat opzwepende muziek een synergetisch effect heeft in de zin dat je langer wilt trainen en vasthoudt aan een dagelijkse trainingsroutine, " zei hij. "Wanneer artsen lichaamsbeweging aanbevelen, kunnen ze ook voorstellen om naar muziek te luisteren."
Als cardio niet jouw ding is, wanhoop dan niet. Een ander onderzoek gepresenteerd op de ACC toonde aan dat elke week een klein beetje wandelen een lange weg is voor de cardiovasculaire gezondheid, vooral bij postmenopauzale vrouwen. En een ander recent onderzoek wees uit dat langere, minder inspannende trainingen effectiever zijn bij het verlengen van de levensduur dan cardio met een hoge intensiteit.
