Volgens een recent YouGov-onderzoek, terwijl 31 procent van de vrouwen en 33 procent van de ondervraagde mannen aangaf dat ze geen belang hadden bij het nemen van resoluties, hoopte de overgrote meerderheid nog steeds dat dit eindelijk het jaar zou zijn waarin ze belangrijke veranderingen in het leven zouden aanbrengen. De meest voorkomende resoluties? Geld besparen, gezonder eten, meer bewegen en meer tijd nemen voor zelfzorg.
Hoewel de doelen van de meeste respondenten allesbehalve vergezocht waren, suggereert onderzoek dat de overgrote meerderheid hun resoluties binnen 12 maanden heeft laten vallen. Volgens onderzoekers van de University of Minnesota zal 80 procent van de mensen in de tweede week van februari al hun resoluties hebben opgegeven. Ander onderzoek is nog grimmiger, wat aangeeft dat de meeste mensen het slechts een paar weken zullen halen voordat hun wilskracht begint te markeren. Volgens de atletische sociale netwerksite Strava is 12 januari de dag waarop de meeste mensen zich houden aan de resoluties die ze minder dan veertien dagen eerder hadden gedaan.
Het goede nieuws? Als je het jaar voorbij bent, kun je het misschien voor altijd goed houden. Volgens onderzoek van de Universiteit van Scranton bleef na twee jaar 19 procent van degenen die goede voornemens waren voor het jaar, eraan vasthouden. Maar zelfs onder degenen die erin slaagden hun resoluties te houden, meldde maar liefst 53 procent minstens één keer terug te vallen.
Dus, wat staat er tussen ons en ons fittere, gezondere en gelukkiger zelf? Wanneer het aanvankelijke enthousiasme voor je nieuwe levensstijl is vervaagd, kan een beetje sociale ondersteuning precies zijn wat je nodig hebt om dingen weer op te pakken.
"De meeste mensen geven hun goede voornemens op omdat de focus en opwinding die op 1 januari bestond, zijn verdwenen", zegt carrière-expert Heather Monahan, AKA Boss in Heels. "Vertel een persoon wat je doet, stel zelf herinneringen in je telefoon en computer in, visualiseer hoe deze toewijding je over 30 dagen zal beïnvloeden en plaats ergens een beeld om je te herinneren aan je toekomstige zelf dat deze overwinning viert. Niet alleen zul je bereiken je resolutie maar je zult ook je zelfvertrouwen opbouwen. Onderneem nu actie, je toekomstige zelf zal je bedanken!"
Als u echter nog steeds uw wilskracht ziet afnemen, is de oplossing eenvoudig: blijf erbij, ongeacht hoe vaak u struikelt. Volgens de geregistreerde diëtiste en voedingsdeskundige Vanessa Rissetto, als je je resoluties wilt zien uitkomen, verwacht dan een marathon, geen sprint.
"Geduld is een deugd die we allemaal missen. Niemand geeft ooit iets. Als je 12 pond wint tijdens de feestdagen, waarom denk je dan dat je het in een week kunt verliezen als het in feite 12 weken duurde om te winnen? Als mensen het gewoon deden" om het proces op te geven en te vertrouwen dat ze beter zouden doen, "zegt Rissetto. "Geen snelle oplossingen - alleen hard werken op weg naar succes." En voor een goed advies om daadwerkelijk vast te houden aan je resoluties, bekijk je de 40 beste manieren om na 40 nieuwe gewoonten te ontwikkelen.
Dit is het gezondste ontbijt dat je kunt eten
Maak ook de belangrijkste maaltijd van de dag uw gezondste.
Nachtgewoonten die een volledige nachtrust garanderen
Een volledige acht uur is slechts een paar eenvoudige stappen verwijderd.
40 manieren waarop uw slaap verandert na 40
Het gevoel hebben dat je je ogen niet meer houdt? Je bent niet alleen.
20 gewoonten die het risico op griep verminderen
Laat je niet door de griep buitenspel zetten.
20 gewoonten die een droge huid erger maken
Een zachtere, gladdere huid is slechts enkele seconden verwijderd.
20 huidsymptomen die meer ernstige gezondheidsproblemen aangeven
Laat deze potentieel ernstige huidproblemen niet uit de weg gaan.
40 slechtste gewoonten voor mensen ouder dan 40
Je bent te oud voor deze vervelende gewoonten.
