Net zoals slapen de nieuwe sleutel tot welzijn is geworden, is zitten zijn grootste vijand geworden, tot het punt waarop zitten 'het nieuwe roken' wordt genoemd.
Dat is behoorlijk slecht nieuws, gezien het feit dat de gemiddelde Amerikaan volgens JustStand.org 12 uur per dag zit, zittend in een stoel op het werk, een bureau op school, een auto of een bank. Als je de 7 uur slaap toevoegt die de gemiddelde Amerikaan krijgt, is dat bijna 20 uur zittend op een 24-uur dag. Bovendien zal het krijgen van de medisch aanbevolen 150 uur per week sporten niet noodzakelijkerwijs de negatieve effecten van langdurig zitten compenseren, waaronder een verhoogd risico op diabetes, verschillende soorten kanker, obesitas en hart- en vaatziekten. Voor een optimale gezondheid is het cruciaal om elke dertig minuten af te wisselen tussen zitten en staan.
Om het bewustzijn te verspreiden voor welke wetenschappelijke gemeenschappen de 'zitziekte' hebben bedacht, hebben veel kantoren staande bureaus opgestart, zodat werknemers kunnen wisselen tussen zittend en staand werken, en, als je een Apple Watch draagt, de apparaat waarschuwt u wanneer u te lang hebt zitten.
Wat zou mensen echt motiveren om op te staan, natuurlijk, zou de wetenschap zijn dat ze daarmee een beetje afvallen, maar in het verleden was het onduidelijk of je daadwerkelijk calorieën kon verbranden (en zo ja, hoeveel?) door te staan, aangezien je niet echt beweegt.
Nu heeft een nieuwe studie gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology niet alleen geconcludeerd dat staan calorieën verbrandt, maar ook precies bepaald hoeveel.
De onderzoekers hebben gegevens uit 46 studies samengevoegd (waarvan 10 gerandomiseerde studies), waarbij 1.184 mensen betrokken waren, met een gemiddelde leeftijd van 33, en een verhouding van 60/40 man / vrouw.
Door de hoeveelheid energie te meten die hun lichaam gaf tijdens het in- en uitademen, concludeerden de onderzoekers dat een persoon van 143 pond 0, 15 meer calorieën per minuut, of 9 calorieën per uur, meer verbrandt door te staan in plaats van te zitten. Toegegeven, dat klinkt niet als veel, en het verschil in zitten versus staan was veel groter bij mannen (die 0, 19 extra calorieën per minuut verbrandden) dan vrouwen (die slechts 0, 10 extra calorieën per minuut verbrandden), waarschijnlijk omdat de vrouwen neigde minder te wegen.
Dat betekent echter wel dat als je zou staan in plaats van een gemiddelde werkdag van 8 uur te zitten, je 72 extra calorieën zou kunnen verbranden door alleen te staan.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.